Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, without salt vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, without salt և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, without salt vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 15% 16% 23% 14% 8.2% 24% 3.1% 42% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
հավասար Պղինձ ~0.039mg
հավասար Ցինկ ~0.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 134% 17% 26% 0% 14% 19% 8.6% 16% 30% 0% 220% 23% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +173.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, without salt Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 88.1µg 15.5µg 61%
Վիտամին C 40.1mg 48.2mg 9%
Վիտամին E 1.32mg 0.08mg 8%
Վիտամին B5 0.274mg 0.667mg 8%
Folate, total 30µg 57µg 7%
Մանգան 0.325mg 0.155mg 7%
Վիտամին A 51µg 0µg 6%
Choline, total 16.2mg 44.3mg 5%
Վիտամին B6 0.13mg 0.184mg 4%
Կալիում 180mg 299mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2g 4%
Կալցիում 51mg 22mg 3%
Ֆոսֆոր 55mg 44mg 2%
Վիտամին B2 0.081mg 0.06mg 2%
Սպիտակուցներ 3.1g 1.92g 2%
Երկաթ 0.61mg 0.42mg 2%
Սելեն 1.9µg 0.6µg 2%
Մագնեզիում 20mg 15mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.13g 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Կալորիականություն 28kcal 25kcal 0%
Ճարպեր 0.11g 0.28g 0%
Ածխաջրեր 5.36g 4.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 2.97g N/A
Շաքար 1.47g 1.91g N/A
Պղինձ 0.043mg 0.039mg 0%
Ցինկ 0.3mg 0.27mg 0%
Նատրիում 24mg 30mg 0%
Վիտամին B1 0.055mg 0.05mg 0%
Վիտամին B3 0.458mg 0.507mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.101mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.145mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.094mg 0.065mg 0%
Վալին 0.142mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.1 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 5.36 գ
Ջուր: 90.72 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.5%
հավասար Ածխաջրեր ~4.97g
հավասար Ջուր ~92.07g
հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +325%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170380/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: