Համեմատել Caraway cheese և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Caraway cheese

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13%

հավասար Ցինկ ~3mg

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Caraway cheese

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+207.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.27µg	0.83µg	23%
Վիտամին A	271µg	198µg	8%
Կալցիում	673mg	746mg	7%
Ֆոսֆոր	490mg	444mg	7%
Վիտամին B2	0.45mg	0.39mg	5%
Նատրիում	690mg	600mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Հագեցած ճարպ	18.584g	19.066g	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Ճարպեր	29.2g	30.28g	2%
Մագնեզիում	22mg	27mg	1%
Երկաթ	0.64mg	0.72mg	1%
Վիտամին B3	0.18mg	0.093mg	1%
Պղինձ	0.024mg	0.032mg	1%
Ցինկ	2.94mg	3mg	1%
Խոլեստերին	93mg	89mg	1%
Ածխաջրեր	3.06g	0.68g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.275g	8.751g	1%
Սպիտակուցներ	25.18g	24.48g	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.015mg	1%
Կալորիականություն	376kcal	373kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.06g	0.68g	N/A
Կալիում	93mg	81mg	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.021mg	0.011mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.21mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.079mg	0%
Folate, total	18µg	18µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.83g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.324mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.896mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.563mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.412mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.095mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.659mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.326mg	1.289mg	0%
Վալին	1.682mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.884mg	0.859mg	0%