Համեմատել Chard raw և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +636.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +203.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +628.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +373.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +10406.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 7.9µg | 685% |
| Վիտամին A | 306µg | 42µg | 29% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.27mg | 19% |
| Վիտամին C | 30mg | 13.7mg | 18% |
| Մագնեզիում | 81mg | 11mg | 17% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.059mg | 13% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.114mg | 11% |
| Նատրիում | 213mg | 5mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.54mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.019mg | 5% |
| Կալցիում | 51mg | 10mg | 4% |
| Կալիում | 379mg | 237mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 24mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 0.88g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.17mg | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.089mg | 2% |
| Choline, total | 18mg | 6.7mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.37g | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.594mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.08mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 18kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 556g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 2.69g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 3.89g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 2.63g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Folate, total | 14µg | 15µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.028g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.031g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.083g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.006mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.018mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.027mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.018mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ածխաջրեր
~3.89g
հավասար
Ջուր
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.028g