Համեմատել Chard raw և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +283% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +289.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +84% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +354.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +821.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 437.1µg | 327% |
| Folate, total | 14µg | 129µg | 29% |
| Կալցիում | 51mg | 232mg | 18% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.47mg | 17% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.046mg | 15% |
| Մագնեզիում | 81mg | 27mg | 13% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.658mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 4g | 10% |
| Նատրիում | 213mg | 17mg | 9% |
| Վիտամին C | 30mg | 35.3mg | 6% |
| Վիտամին A | 306µg | 251µg | 6% |
| Կալիում | 379mg | 213mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.165mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 25mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.13mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.02g | 2% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2.26mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.742mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.267mg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 32kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.61g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 5.42g | 1% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.21mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.054mg | 1% |
| Choline, total | 18mg | 23.2mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.201g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 313g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 1.42g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 0.46g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.1mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.151mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.117mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.087mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +205% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.9% |
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +187.1% |