Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +349%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +501.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1074.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +582.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +704.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2062.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին K 830µg 80.3µg 625%
Երկաթ 1.8mg 21.14mg 242%
Վիտամին A 306µg 2463µg 240%
Վիտամին E 1.89mg 29.1mg 181%
Վիտամին B6 0.099mg 2.141mg 157%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 34.9g 133%
Վիտամին B2 0.09mg 1.23mg 88%
Վիտամին B3 0.4mg 10.06mg 60%
Պղինձ 0.179mg 0.713mg 59%
Կալիում 379mg 2280mg 56%
Մանգան 0.366mg 1.59mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 7.766g 51%
Վիտամին B5 0.172mg 2.51mg 47%
Ֆոսֆոր 46mg 314mg 38%
Ցինկ 0.36mg 4.33mg 36%
Վիտամին C 30mg 0.9mg 32%
Սպիտակուցներ 1.8g 14.14g 25%
Վիտամին B1 0.04mg 0.33mg 24%
Մագնեզիում 81mg 178mg 23%
Ճարպեր 0.2g 12.89g 20%
Կալցիում 51mg 229mg 18%
Ածխաջրեր 3.74g 53.99g 17%
Կալորիականություն 19kcal 282kcal 13%
Սելեն 0.9µg 6.3µg 10%
Հագեցած ճարպ 0.03g 2.14g 10%
Folate, total 14µg 49µg 9%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Choline, total 18mg 51.5mg 6%
Նատրիում 213mg 68mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 1.695g 4%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 19.09g N/A
Շաքար 1.1g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.57mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.92mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.61mg 0%
Վալին 0.11mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +685.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6345%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +383.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10994.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: