Համեմատել Chard raw և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +47.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +307.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +266.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +152.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +245.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +228.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +292.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +971.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 692% | |
| Վիտամին C | 30mg | 85mg | 61% |
| Երկաթ | 1.8mg | 6.59mg | 60% |
| Մանգան | 0.366mg | 1.264mg | 39% |
| Folate, total | 14µg | 150µg | 34% |
| Կալցիում | 51mg | 208mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.296mg | 16% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Կալիում | 379mg | 738mg | 11% |
| Վիտամին A | 306µg | 386µg | 9% |
| Նատրիում | 213mg | 61mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.57mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.185mg | 7% |
| Մագնեզիում | 81mg | 55mg | 6% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.91mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.397mg | 5% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.146mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.46g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 66mg | 3% |
| Choline, total | 18mg | 3% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.1g | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.058mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.802g | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 43kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.2g | 1.12g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 7.02g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 124kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 4.92g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.06g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.095g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.068mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.159mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.246mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.154mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +460% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +87.7% |
հավասար
Ջուր
~85.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1905% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.7% |