Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Cornmeal, yellow (Navajo)
  5. Compare
  6. Cornmeal, yellow (Navajo) vs. Կուսկուս

Համեմատել Cornmeal, yellow (Navajo) և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cornmeal, yellow (Navajo) vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 1.8% 28% 112% 81% 85% 96% 0.52% 84% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +686.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +922.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +663.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +358.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 0% 75% 21% 46% 36% 136% 0% 0.5% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1056.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cornmeal, yellow (Navajo) Կուսկուս DV% diff.
Վիտամին B6 0.59mg 0.051mg 41%
Սելեն 6µg 27.5µg 39%
Երկաթ 2.99mg 0.38mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 1.4g 32%
Ֆոսֆոր 225mg 22mg 29%
Ցինկ 3.1mg 0.26mg 26%
Օսլա 61.94g 25%
Մագնեզիում 107mg 8mg 24%
Մանգան 0.641mg 0.084mg 24%
Պղինձ 0.242mg 0.041mg 22%
Վիտամին B1 0.3mg 0.063mg 20%
Ածխաջրեր 72.9g 23.22g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.352g 0.064g 15%
Կալորիականություն 384kcal 112kcal 14%
Սպիտակուցներ 9.85g 3.79g 12%
Վիտամին B3 2.47mg 0.983mg 9%
Ճարպեր 5.88g 0.16g 9%
Կալիում 322mg 58mg 8%
Folate, total 34µg 15µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.043g 0.029g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.143g 0.022g 5%
Վիտամին B2 0.093mg 0.027mg 5%
Վիտամին B5 0.595mg 0.371mg 4%
Վիտամին E 0.37mg 0.13mg 2%
Choline, total 3.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.5g 21.82g N/A
Կալցիում 6mg 8mg 0%
Շաքար 1.56g 0.1g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.307mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.37mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.275mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.301mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.23mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.499mg 0.184mg 0%
Վալին 0.494mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.077mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 6% 73% 10%
Սպիտակուցներ: 9.85 գ
Ճարպեր: 5.88 գ
Ածխաջրեր: 72.9 գ
Ջուր: 10.15 գ
Այլ: 1.22 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3575%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +615%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 39% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.143 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.352 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3575%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cornmeal, yellow (Navajo) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168039/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: