Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cornmeal, yellow (Navajo) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cornmeal, yellow (Navajo)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 384 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.5 (թթվային)
TOP 9% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods
TOP 12% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 88% of foods
TOP 12% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 88% of foods
TOP 14% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 86% of foods
TOP 17% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 83% of foods

Cornmeal, yellow (Navajo) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cornmeal, yellow (Navajo) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 384

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 112% 76% 96% 28% 0.52% 85% 81% 84% 33%
Կալցիում: 18մգ 1,000մգ-ից 1.8%
Երկաթ: 9մգ 8մգ-ից 112%
Մագնեզիում: 321մգ 420մգ-ից 76%
Ֆոսֆոր: 675մգ 700մգ-ից 96%
Կալիում: 966մգ 3,400մգ-ից 28%
Նատրիում: 12մգ 2,300մգ-ից 0.52%
Ցինկ: 9.3մգ 11մգ-ից 85%
Պղինձ: 0.73մգ 1մգ-ից 81%
Մանգան: 1.9մգ 2մգ-ից 84%
Սելեն: 18µg 55µg-ից 33%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

107 մգ
TOP 14%
3 մգ
TOP 21%
0.24 մգ
TOP 28%
225 մգ
TOP 28%
3.1 մգ
TOP 30%
322 մգ
TOP 32%
0.64 մգ
TOP 35%
6 µg
TOP 66%
6 մգ
TOP 88%
4 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 7.4% 0% 0% 75% 21% 46% 36% 136% 26% 0% 0% 0.5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.1մգ 15մգ-ից 7.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.9մգ 1մգ-ից 75%
Վիտամին B2: 0.28մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B3: 7.4մգ 16մգ-ից 46%
Վիտամին B5: 1.8մգ 5մգ-ից 36%
Վիտամին B6: 1.8մգ 1մգ-ից 136%
Folate, total: 102µg 400µg-ից 26%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0.6µg 120µg-ից 0.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.59 մգ
TOP 20%
0.3 մգ
TOP 27%
34 µg
TOP 40%
0.6 մգ
TOP 52%
2.5 մգ
TOP 54%
0.37 մգ
TOP 63%
0.09 մգ
TOP 70%
0.2 µg
TOP 85%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 6% 72% 11% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.9 գ of 50 գ
9.9 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.9 գ of 65 գ
5.9 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.9 գ of 300 գ
72.9 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.2 գ of 2,000 գ
10.2 գ (1% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 54% 88% 79% 140% 43% 66% 86% 81% 114%
Տրիպտոֆան: 150մգ 280մգ-ից 54%
Տրեոնին: 921մգ 1,050մգ-ից 88%
Իզոլեյցին: 1110մգ 1,400մգ-ից 79%
Լեյցին: 3825մգ 2,730մգ-ից 140%
Լիզին: 903մգ 2,100մգ-ից 43%
Մեթիոնին: 690մգ 1,050մգ-ից 66%
Ֆենիլալանին: 1497մգ 1,750մգ-ից 86%
Վալին: 1482մգ 1,820մգ-ից 81%
Հիստիդին: 795մգ 700մգ-ից 114%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 39% 42%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.4 գ

Ածխաջրերի տեսակները

98% 2%
Օսլա: 62 գ
Սախարոզ: 1.2 գ
Գլյուկոզա: 0.22 գ
Ֆրուկտոզա: 0.15 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 13% 85%
Շաքար: 1.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.4 գ
Այլ: 62 գ

Cornmeal, yellow (Navajo) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 384kcal 19% 17% 8.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.9g 23% 44% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.9g 9% 47% 5.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 73g 24% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 64g N/A 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Մագնեզիում 107mg 25% 14% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 322mg 9% 32% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3mg 37% 21% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.6g N/A 62% 5.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 38% 12% 3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.24mg 27% 28% 1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.1mg 28% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 62g 25% 87% 4.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 225mg 32% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 4mg 0% 92% 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.37mg 2% 63% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 6µg 11% 66%
Մանգան 0.64mg 28% 35%
Վիտամին B1 0.3mg 25% 27% 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 70% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.5mg 15% 54% 3.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.6mg 12% 52% 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.59mg 45% 20% 5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 34µg 9% 40% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1g 5% 60% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 51% 4.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.4g N/A 28% 20.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 86% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.37mg 0% 78% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.3mg 0% 70% 1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.23mg 0% 74% 2.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.5mg 0% 75% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.49mg 0% 76% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.27mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.15g 0% 91% 39.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06g N/A 88% 152.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 384
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր 5.9գ
4.7%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.17%
Աղ 4մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 73գ
38%
Բջջանյութ 9.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 3մգ 37%

Կալիում 322մգ 9.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168039/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: