Cornmeal, yellow (Navajo) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 384 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 64 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.5 (թթվային) |
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 88% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 88% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 86% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 83% of foods
Cornmeal, yellow (Navajo) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| cornmeal, yellow (Navajo) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 384 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg of 900µg
0%
Վիտամին E :
1.1մգ of 15մգ
7.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.9մգ of 1մգ
75%
Վիտամին B2:
0.28մգ of 1մգ
21%
Վիտամին B3:
7.4մգ of 16մգ
46%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
36%
Վիտամին B6:
1.8մգ of 1մգ
136%
Folate, total:
102µg of 400µg
26%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0.6µg of 120µg
0.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.9 գ of 50 գ
9.9 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.9 գ of 65 գ
5.9 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.9 գ of 300 գ
72.9 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.2 գ of 2,000 գ
10.2 գ (1% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
150մգ of 280մգ
54%
Տրեոնին:
921մգ of 1,050մգ
88%
Իզոլեյցին:
1110մգ of 1,400մգ
79%
Լեյցին:
3825մգ of 2,730մգ
140%
Լիզին:
903մգ of 2,100մգ
43%
Մեթիոնին:
690մգ of 1,050մգ
66%
Ֆենիլալանին:
1497մգ of 1,750մգ
86%
Վալին:
1482մգ of 1,820մգ
81%
Հիստիդին:
795մգ of 700մգ
114%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.4 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
62 գ
Սախարոզ:
1.2 գ
Գլյուկոզա:
0.22 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
9.4 գ
Այլ:
62 գ
Cornmeal, yellow (Navajo) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 384kcal | 19% | 17% |
8.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 9.9g | 23% | 44% |
3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5.9g | 9% | 47% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 73g | 24% | 9% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 64g | N/A | 12% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Մագնեզիում | 107mg | 25% | 14% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 6mg | 1% | 88% |
20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 322mg | 9% | 32% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 3mg | 37% | 21% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 1.6g | N/A | 62% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.4g | 38% | 12% |
3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.24mg | 27% | 28% |
1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 3.1mg | 28% | 30% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 62g | 25% | 87% |
4.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 225mg | 32% | 28% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 4mg | 0% | 92% |
122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.37mg | 2% | 63% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 6µg | 11% | 66% | |
| Մանգան | 0.64mg | 28% | 35% | |
| Վիտամին B1 | 0.3mg | 25% | 27% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.5mg | 15% | 54% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.6mg | 12% | 52% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.59mg | 45% | 20% |
5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 34µg | 9% | 40% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1g | 5% | 60% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 51% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.4g | N/A | 28% |
20.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 86% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.31mg | 0% | 78% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.37mg | 0% | 78% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.3mg | 0% | 70% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.3mg | 0% | 81% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.23mg | 0% | 74% |
2.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.5mg | 0% | 75% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.49mg | 0% | 76% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.27mg | 0% | 75% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% | 91% |
39.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.06g | N/A | 88% |
152.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 384
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր
5.9գ
4.7%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.17%
Աղ 4մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
73գ
38%
Բջջանյութ
9.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
6մգ
0.6%
Երկաթ
3մգ
37%
Կալիում
322մգ
9.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև