Համեմատել Couscous, dry և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +434.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +241% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +400.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +274.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +331.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +621.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +273.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +617.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +160% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.78mg | 5.63mg | 211% |
| Վիտամին B1 | 0.163mg | 1.17mg | 84% |
| Սելեն | 45.2µg | 82% | |
| Ֆոսֆոր | 170mg | 734mg | 81% |
| Երկաթ | 1.08mg | 5.41mg | 54% |
| Մագնեզիում | 44mg | 235mg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 15.4g | 42% |
| Ցինկ | 0.83mg | 3.11mg | 21% |
| Պղինձ | 0.247mg | 0.403mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.252g | 2.766g | 17% |
| Վիտամին B3 | 3.49mg | 0.934mg | 16% |
| Կալիում | 166mg | 566mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.078mg | 0.22mg | 11% |
| Ճարպեր | 0.64g | 7.03g | 10% |
| Սպիտակուցներ | 12.76g | 17.3g | 9% |
| Folate, total | 20µg | 52µg | 8% |
| Կալորիականություն | 376kcal | 246kcal | 7% |
| Վիտամին E | 1.01mg | 7% | |
| Choline, total | 32.2mg | 6% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.117g | 1.328g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.089g | 2.376g | 6% |
| Վիտամին B5 | 1.243mg | 1.494mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 77.43g | 66.22g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.165mg | 4% |
| Կալցիում | 24mg | 58mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 3% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 295kcal | 142kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 72.43g | 50.82g | N/A |
| Շաքար | 1.45g | N/A | |
| Նատրիում | 10mg | 4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.163mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.337mg | 0.502mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.493mg | 0.668mg | 0% |
| Լեյցին | 0.872mg | 1.374mg | 0% |
| Լիզին | 0.245mg | 0.76mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.335mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.62mg | 0.908mg | 0% |
| Վալին | 0.544mg | 0.964mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.259mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.76 գ
Ճարպեր:
0.64 գ
Ածխաջրեր:
77.43 գ
Ջուր:
8.56 գ
Այլ:
0.61 գ
Սպիտակուցներ:
17.3 գ
Ճարպեր:
7.03 գ
Ածխաջրեր:
66.22 գ
Ջուր:
6.55 գ
Այլ:
2.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +998.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.089 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.252 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.766 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2569.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +997.6% |