Համեմատել Couscous, dry և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +302.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +158.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +337% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +153.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +378.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +207.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +530.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +263.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +368.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +180% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.78mg | 4.916mg | 180% |
| Ֆոսֆոր | 170mg | 523mg | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.163mg | 0.763mg | 50% |
| Երկաթ | 1.08mg | 4.72mg | 46% |
| Պղինձ | 0.247mg | 0.626mg | 42% |
| Մագնեզիում | 44mg | 177mg | 32% |
| Ցինկ | 0.83mg | 3.97mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 10.6g | 22% |
| Վիտամին B3 | 3.49mg | 0.961mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.252g | 2.535g | 15% |
| Ճարպեր | 0.64g | 6.9g | 10% |
| Folate, total | 20µg | 56µg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 12.76g | 16.89g | 8% |
| Կալիում | 166mg | 429mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.078mg | 0.139mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.117g | 1.217g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.089g | 2.178g | 5% |
| Ածխաջրեր | 77.43g | 66.27g | 4% |
| Կալցիում | 24mg | 54mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 1.243mg | 1.349mg | 2% |
| Կալորիականություն | 376kcal | 389kcal | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.119mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 295kcal | 230kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 72.43g | 55.67g | N/A |
| Նատրիում | 10mg | 2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.163mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.337mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.493mg | 0.694mg | 0% |
| Լեյցին | 0.872mg | 1.284mg | 0% |
| Լիզին | 0.245mg | 0.701mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.312mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.62mg | 0.895mg | 0% |
| Վալին | 0.544mg | 0.937mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.259mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.76 գ
Ճարպեր:
0.64 գ
Ածխաջրեր:
77.43 գ
Ջուր:
8.56 գ
Այլ:
0.61 գ
Սպիտակուցներ:
16.89 գ
Ճարպեր:
6.9 գ
Ածխաջրեր:
66.27 գ
Ջուր:
8.22 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +978.1% |
հավասար
Ջուր
~8.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.089 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.252 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2347.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +906% |