Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, cheese, reduced fat
  5. Համեմատել
  6. Crackers, cheese, reduced fat vs. Ladyfingers

Համեմատել Crackers, cheese, reduced fat և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, cheese, reduced fat vs Ladyfingers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 20% 12% 180% 39% 25% 69% 152% 67% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~173mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 3% 38% 272% 173% 134% 32% 10% 3.8% 9.5% 171%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 9% 1% 13% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, cheese, reduced fat Ladyfingers DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Վիտամին B1 1.087mg 0.284mg 67%
Նատրիում 1167mg 147mg 44%
Folate, total 228µg 60µg 42%
Վիտամին B3 7.17mg 2.104mg 32%
Վիտամին B12 0.03µg 0.75µg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.273g 1.422g 26%
Վիտամին B2 0.75mg 0.428mg 25%
Choline, total 2.5mg 92mg 16%
Երկաթ 4.8mg 3.58mg 15%
Մանգան 0.517mg 0.24mg 12%
Վիտամին B5 0.528mg 1.116mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1g 9%
Սելեն 26.2µg 21.1µg 9%
Վիտամին E 1.88mg 0.63mg 8%
Վիտամին B6 0.044mg 0.122mg 6%
Ճարպեր 11.67g 9.1g 4%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.121g 3.754g 4%
Կալորիականություն 418kcal 365kcal 3%
Ածխաջրեր 68.19g 59.7g 3%
Վիտամին D 1 IU 22 IU 3%
Վիտամին D 0µg 0.6µg 3%
Պղինձ 0.118mg 0.095mg 3%
Վիտամին K 3.8µg 0.2µg 3%
Մագնեզիում 22mg 12mg 2%
Կալցիում 67mg 47mg 2%
Ցինկ 0.9mg 1.14mg 2%
Ֆոսֆոր 162mg 173mg 2%
Սպիտակուցներ 10g 10.6g 1%
Կալիում 141mg 113mg 1%
Վիտամին A 9µg 3µg 1%
Հագեցած ճարպ 3.333g 3.069g 1%
Protein per 100 calories 2.4g 2.9g N/A
Calories per 10 g protein 418kcal 344kcal N/A
Weight per 100 calories 24g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 1.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 64.89g 58.7g N/A
Շաքար 0g 25.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.243mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.32mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.61mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.245mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.432mg 0.511mg 0%
Վալին 0.367mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 68% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 11.67 գ
Ածխաջրեր: 68.19 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 2.84 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +167.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.273 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.069g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, cheese, reduced fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167941/nutrients
  2. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: