Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crackers, crispbread, rye և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, crispbread, rye vs Ladyfingers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 9.3% 28% 91% 85% 65% 115% 53% 323% 200%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 61% 33% 20% 41% 48% 0% 15% 35% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1% 13% 9% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +355.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 82% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 82.2 գ
Ջուր: 6.1 գ
Այլ: 2.5 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 19% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.145 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.557 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Crackers, crispbread, rye Ladyfingers
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, crispbread, rye Ladyfingers DV% diff.
Մանգան 2.475mg 0.24mg 97%
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 16.5g 1g 62%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Սելեն 36.6µg 21.1µg 28%
Վիտամին B2 0.145mg 0.428mg 22%
Պղինձ 0.255mg 0.095mg 18%
Մագնեզիում 78mg 12mg 16%
Ֆոսֆոր 269mg 173mg 14%
Երկաթ 2.43mg 3.58mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.145g 3.069g 13%
Choline, total 20.2mg 92mg 13%
Ճարպեր 1.3g 9.1g 12%
Նատրիում 410mg 147mg 11%
Ցինկ 2.39mg 1.14mg 11%
Վիտամին B5 0.676mg 1.116mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.165g 3.754g 9%
Ածխաջրեր 82.2g 59.7g 8%
Վիտամին B3 1.04mg 2.104mg 7%
Վիտամին B6 0.21mg 0.122mg 7%
Կալիում 319mg 113mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.557g 1.422g 6%
Վիտամին K 6µg 0.2µg 5%
Սպիտակուցներ 7.9g 10.6g 5%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Վիտամին B1 0.243mg 0.284mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Folate, total 47µg 60µg 3%
Կալցիում 31mg 47mg 2%
Վիտամին E 0.81mg 0.63mg 1%
Կալորիականություն 366kcal 365kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 65.7g 58.7g N/A
Շաքար 1.07g 25.39g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.556mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.3mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.121mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.403mg 0.511mg 0%
Վալին 0.404mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Crackers, crispbread, rye Ladyfingers
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Crackers, crispbread, rye
41%
Ladyfingers
Mineral Summary Score
103%
Crackers, crispbread, rye
47%
Ladyfingers

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfingers
Ladyfingers is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crackers, crispbread, rye
Crackers, crispbread, rye is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Շաքար?
Crackers, crispbread, rye
Crackers, crispbread, rye is lower in Շաքար (difference - 24.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crackers, crispbread, rye
Crackers, crispbread, rye is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.924g)
Which food is richer in minerals?
Crackers, crispbread, rye
Crackers, crispbread, rye is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, crispbread, rye - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172739/nutrients
  2. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: