Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crackers, crispbread, rye և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, crispbread, rye vs Ladyfingers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 9.3% 28% 91% 85% 65% 115% 53% 323% 200%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 61% 33% 20% 41% 48% 0% 15% 35% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1% 13% 9% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +355.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, crispbread, rye Ladyfingers DV% diff.
Մանգան 2.475mg 0.24mg 97%
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 16.5g 1g 62%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Սելեն 36.6µg 21.1µg 28%
Վիտամին B2 0.145mg 0.428mg 22%
Պղինձ 0.255mg 0.095mg 18%
Մագնեզիում 78mg 12mg 16%
Ֆոսֆոր 269mg 173mg 14%
Երկաթ 2.43mg 3.58mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.145g 3.069g 13%
Choline, total 20.2mg 92mg 13%
Ճարպեր 1.3g 9.1g 12%
Նատրիում 410mg 147mg 11%
Ցինկ 2.39mg 1.14mg 11%
Վիտամին B5 0.676mg 1.116mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.165g 3.754g 9%
Ածխաջրեր 82.2g 59.7g 8%
Վիտամին B3 1.04mg 2.104mg 7%
Վիտամին B6 0.21mg 0.122mg 7%
Կալիում 319mg 113mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.557g 1.422g 6%
Վիտամին K 6µg 0.2µg 5%
Սպիտակուցներ 7.9g 10.6g 5%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Վիտամին B1 0.243mg 0.284mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Folate, total 47µg 60µg 3%
Կալցիում 31mg 47mg 2%
Վիտամին E 0.81mg 0.63mg 1%
Կալորիականություն 366kcal 365kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 65.7g 58.7g N/A
Շաքար 1.07g 25.39g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.556mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.3mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.121mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.403mg 0.511mg 0%
Վալին 0.404mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 82% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 82.2 գ
Ջուր: 6.1 գ
Այլ: 2.5 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 19% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.145 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.557 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, crispbread, rye - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172739/nutrients
  2. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: