Համեմատել Crackers, matzo, egg and onion և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +254.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 36.5µg | 10.3µg | 48% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.535g | 33% | |
| Նատրիում | 285mg | 941mg | 29% |
| Օսլա | 67.83g | 28% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.001g | 4.835g | 26% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.25g | 25% | |
| Վիտամին K | 25.4µg | 21% | |
| Խոլեստերին | 45mg | 0mg | 15% |
| Երկաթ | 4.37mg | 5.57mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.558mg | 0.702mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 4.891mg | 6.442mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 2.8g | 9% |
| Վիտամին E | 1.15mg | 8% | |
| Ճարպեր | 3.9g | 8.64g | 7% |
| Պղինձ | 0.08mg | 0.139mg | 7% |
| Մանգան | 0.82mg | 0.686mg | 6% |
| Folate, total | 158µg | 134µg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 0.09µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.437mg | 0.487mg | 4% |
| Choline, total | 16.7mg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.936g | 1.653g | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 23mg | 2% |
| Կալցիում | 36mg | 19mg | 2% |
| Կալիում | 83mg | 152mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 102mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.111mg | 0.086mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.987g | 1.986g | 2% |
| Կալորիականություն | 391kcal | 418kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10g | 9.46g | 1% |
| Ածխաջրեր | 77.1g | 74.05g | 1% |
| Վիտամին A | 7µg | 1µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.577mg | 0.536mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.6g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 391kcal | 442kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 4.1 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 72.1g | 71.25g | N/A |
| Շաքար | 1.29g | N/A | |
| Ցինկ | 0.73mg | 0.69mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.167g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.123mg | 0.116mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.297mg | 0.268mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.37mg | 0.333mg | 0% |
| Լեյցին | 0.702mg | 0.652mg | 0% |
| Լիզին | 0.282mg | 0.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.147mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.501mg | 0.45mg | 0% |
| Վալին | 0.425mg | 0.399mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.223mg | 0.197mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.19g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.018g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10 գ
Ճարպեր:
3.9 գ
Ածխաջրեր:
77.1 գ
Ջուր:
7.2 գ
Այլ:
1.8 գ
Սպիտակուցներ:
9.46 գ
Ճարպեր:
8.64 գ
Ածխաջրեր:
74.05 գ
Ջուր:
5.05 գ
Այլ:
2.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +121.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.46g
հավասար
Ածխաջրեր
~74.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.936 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.987 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.001 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.835 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +101.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +383% |