Համեմատել Crackers, matzo, egg and onion և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +254.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10 գ
Ճարպեր:
3.9 գ
Ածխաջրեր:
77.1 գ
Ջուր:
7.2 գ
Այլ:
1.8 գ
Սպիտակուցներ:
9.46 գ
Ճարպեր:
8.64 գ
Ածխաջրեր:
74.05 գ
Ջուր:
5.05 գ
Այլ:
2.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +55.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.46g
հավասար
Ածխաջրեր
~74.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.936 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.987 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.001 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.835 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +101.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +383% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Սելեն | 36.5µg | 10.3µg | 48% |
| Նատրիում | 285mg | 941mg | 29% |
| Օսլա | 67.83g | 28% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.001g | 4.835g | 26% |
| Վիտամին K | 25.4µg | 21% | |
| Երկաթ | 4.37mg | 5.57mg | 15% |
| Խոլեստերին | 45mg | 0mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.558mg | 0.702mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 4.891mg | 6.442mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 2.8g | 9% |
| Վիտամին E | 1.15mg | 8% | |
| Պղինձ | 0.08mg | 0.139mg | 7% |
| Ճարպեր | 3.9g | 8.64g | 7% |
| Folate, total | 158µg | 134µg | 6% |
| Մանգան | 0.82mg | 0.686mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 0.09µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.437mg | 0.487mg | 4% |
| Choline, total | 16.7mg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.936g | 1.653g | 3% |
| Կալիում | 83mg | 152mg | 2% |
| Կալցիում | 36mg | 19mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 102mg | 2% |
| Մագնեզիում | 30mg | 23mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.987g | 1.986g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.111mg | 0.086mg | 2% |
| Կալորիականություն | 391kcal | 418kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10g | 9.46g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.577mg | 0.536mg | 1% |
| Վիտամին A | 7µg | 1µg | 1% |
| Ածխաջրեր | 77.1g | 74.05g | 1% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 72.1g | 71.25g | N/A |
| Շաքար | 1.29g | N/A | |
| Ցինկ | 0.73mg | 0.69mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.167g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.123mg | 0.116mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.297mg | 0.268mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.37mg | 0.333mg | 0% |
| Լեյցին | 0.702mg | 0.652mg | 0% |
| Լիզին | 0.282mg | 0.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.147mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.501mg | 0.45mg | 0% |
| Վալին | 0.425mg | 0.399mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.223mg | 0.197mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.19g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.535g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.018g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.25g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
51%
Mineral Summary Score
63%
62%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Շաքար?
Crackers, matzo, egg and onion is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Crackers, matzo, egg and onion is lower in Նատրիում (difference - 656mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crackers, matzo, egg and onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.717g)
Which food is lower in glycemic index?
Crackers, matzo, egg and onion is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is cheaper?
Crackers, matzo, egg and onion is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.