Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, matzo, egg and onion
  5. Համեմատել
  6. Crackers, matzo, egg and onion vs. Պանրով սենդվիչ

Համեմատել Crackers, matzo, egg and onion և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, matzo, egg and onion vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 7.3% 164% 27% 20% 38% 37% 107% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 0% 2.3% 0% 140% 101% 92% 35% 26% 28% 0% 119%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5% 0% 7% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.1%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.427mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.622mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, matzo, egg and onion Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.001g 9.166g 54%
Ֆոսֆոր 89mg 382mg 42%
Ճարպեր 3.9g 25g 32%
Նատրիում 285mg 839mg 24%
Folate, total 158µg 64µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.987g 10.351g 23%
Երկաթ 4.37mg 2.62mg 22%
Սելեն 36.5µg 24.3µg 22%
Կալցիում 36mg 204mg 17%
Վիտամին B1 0.558mg 0.358mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.936g 4.129g 15%
Խոլեստերին 45mg 7mg 13%
Վիտամին B6 0.111mg 0.261mg 12%
Մանգան 0.82mg 1.083mg 11%
Վիտամին B3 4.891mg 3.185mg 11%
Պղինձ 0.08mg 0.16mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 3.1g 8%
Կալիում 83mg 306mg 7%
Ածխաջրեր 77.1g 58.2g 6%
Մագնեզիում 30mg 54mg 6%
Կալորիականություն 391kcal 497kcal 5%
Վիտամին B12 0.22µg 0.12µg 4%
Վիտամին A 7µg 21µg 2%
Վիտամին C 0.2mg 1.5mg 1%
Ցինկ 0.73mg 0.87mg 1%
Վիտամին B2 0.437mg 0.427mg 1%
Վիտամին B5 0.577mg 0.622mg 1%
Սպիտակուցներ 10g 9.8g 0%
Protein per 100 calories 2.6g 2g N/A
Calories per 10 g protein 391kcal 507kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 20g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.1 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 72.1g 55.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.123mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.297mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.37mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.702mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.282mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.501mg 0.472mg 0%
Վալին 0.425mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.223mg 0.219mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 77% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 3.9 գ
Ածխաջրեր: 77.1 գ
Ջուր: 7.2 գ
Այլ: 1.8 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +541%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 34% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.936 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.987 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.001 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +948.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +815.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, matzo, egg and onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172812/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: