Համեմատել Crackers, matzo, whole-wheat և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +223.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +787% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +82.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.5mg | 1.083mg | 105% |
| Սելեն | 75.1µg | 24.3µg | 92% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.653g | 9.166g | 57% |
| Ճարպեր | 1.5g | 25g | 36% |
| Նատրիում | 2mg | 839mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.8g | 3.1g | 35% |
| Երկաթ | 4.65mg | 2.62mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.194g | 10.351g | 25% |
| Պղինձ | 0.35mg | 0.16mg | 21% |
| Մագնեզիում | 134mg | 54mg | 19% |
| Կալցիում | 23mg | 204mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.243g | 4.129g | 18% |
| Ցինկ | 2.61mg | 0.87mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 5.41mg | 3.185mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.271mg | 0.427mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 1.235mg | 0.622mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 305mg | 382mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.159mg | 0.261mg | 8% |
| Կալորիականություն | 351kcal | 497kcal | 7% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 9.8g | 7% |
| Ածխաջրեր | 78.9g | 58.2g | 7% |
| Folate, total | 35µg | 64µg | 7% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Խոլեստերին | 0mg | 7mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 21µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.365mg | 0.358mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 268kcal | 507kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 20g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 4.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 67.1g | 55.1g | N/A |
| Կալիում | 316mg | 306mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.206mg | 0.13mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.382mg | 0.298mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.489mg | 0.383mg | 0% |
| Լեյցին | 0.889mg | 0.698mg | 0% |
| Լիզին | 0.371mg | 0.344mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.204mg | 0.167mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.62mg | 0.472mg | 0% |
| Վալին | 0.597mg | 0.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.31mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.1 գ
Ճարպեր:
1.5 գ
Ածխաջրեր:
78.9 գ
Ջուր:
4.8 գ
Այլ:
1.7 գ
Սպիտակուցներ:
9.8 գ
Ճարպեր:
25 գ
Ածխաջրեր:
58.2 գ
Ջուր:
3.2 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1566.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.653 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
9.166 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5235.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1303.7% |