Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crackers, matzo, whole-wheat և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, matzo, whole-wheat vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 96% 6.9% 28% 174% 117% 71% 131% 0.26% 457% 410%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +787%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.2%
հավասար Կալիում ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 91% 63% 101% 74% 37% 0% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.358mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, matzo, whole-wheat Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Մանգան 3.5mg 1.083mg 105%
Սելեն 75.1µg 24.3µg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.653g 9.166g 57%
Ճարպեր 1.5g 25g 36%
Նատրիում 2mg 839mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 3.1g 35%
Երկաթ 4.65mg 2.62mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.194g 10.351g 25%
Պղինձ 0.35mg 0.16mg 21%
Մագնեզիում 134mg 54mg 19%
Կալցիում 23mg 204mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.243g 4.129g 18%
Ցինկ 2.61mg 0.87mg 16%
Վիտամին B3 5.41mg 3.185mg 14%
Վիտամին B5 1.235mg 0.622mg 12%
Վիտամին B2 0.271mg 0.427mg 12%
Ֆոսֆոր 305mg 382mg 11%
Վիտամին B6 0.159mg 0.261mg 8%
Կալորիականություն 351kcal 497kcal 7%
Սպիտակուցներ 13.1g 9.8g 7%
Ածխաջրեր 78.9g 58.2g 7%
Folate, total 35µg 64µg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին B1 0.365mg 0.358mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.1g 55.1g N/A
Կալիում 316mg 306mg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.382mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.489mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.889mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.371mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.204mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.62mg 0.472mg 0%
Վալին 0.597mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.31mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 79% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 78.9 գ
Ջուր: 4.8 գ
Այլ: 1.7 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 18% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.653 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1303.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, matzo, whole-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172742/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: