Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crackers, multigrain և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, multigrain vs Ladyfingers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 15% 97% 50% 27% 125% 115% 0% 142%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 130% 65% 64% 0% 27% 0% 90% 77% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1% 13% 9% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +784.6%
հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, multigrain Ladyfingers DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.8g 1.422g 69%
Նատրիում 883mg 147mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին K 36µg 0.2µg 30%
Վիտամին B5 1.116mg 22%
Վիտամին B1 0.52mg 0.284mg 20%
Ճարպեր 20.4g 9.1g 17%
Ֆոսֆոր 292mg 173mg 17%
Choline, total 10.4mg 92mg 15%
Երկաթ 2.59mg 3.58mg 12%
Folate, total 103µg 60µg 11%
Վիտամին B2 0.28mg 0.428mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 1g 10%
Մանգան 0.24mg 10%
Սելեն 26.1µg 21.1µg 9%
Վիտամին B3 3.4mg 2.104mg 8%
Վիտամին E 1.75mg 0.63mg 7%
Սպիտակուցներ 7.1g 10.6g 7%
Կալորիականություն 482kcal 365kcal 6%
Պղինձ 0.151mg 0.095mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Մագնեզիում 29mg 12mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5g 3.754g 3%
Կալցիում 14mg 47mg 3%
Ածխաջրեր 67.6g 59.7g 3%
Կալիում 171mg 113mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.3g 3.069g 1%
Ցինկ 0.98mg 1.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.1g 58.7g N/A
Շաքար 12g 25.39g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B6 0.117mg 0.122mg 0%
Տրանս ճարպ 0.19g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.237mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.481mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.182mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.347mg 0.511mg 0%
Վալին 0.291mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.168mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 20% 68% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 20.4 գ
Ածխաջրեր: 67.6 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 2.4 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +680%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 25% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.8 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +729.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.069g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, multigrain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171838/nutrients
  2. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: