Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, wheat, reduced fat
  5. Compare
  6. Crackers, wheat, reduced fat vs. Աղի չորահաց

Համեմատել Crackers, wheat, reduced fat և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, wheat, reduced fat vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 24% 19% 188% 74% 47% 111% 101% 277% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260.6%
հավասար Կալցիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 24% 0% 156% 62% 96% 31% 35% 18% 62% 95% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.623mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.439mg
հավասար Folate, total ~132µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, wheat, reduced fat Աղի չորահաց DV% diff.
Մանգան 2.127mg 0.5mg 71%
Սելեն 10.4µg 37.5µg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.055g 1.273g 39%
Վիտամին K 24.7µg 21%
Օսլա 50.92g 21%
Ֆոսֆոր 258mg 115mg 20%
Երկաթ 5.02mg 4.08mg 12%
Վիտամին B6 0.15mg 0.026mg 10%
Ճարպեր 13.37g 6.6g 10%
Ցինկ 1.74mg 0.89mg 8%
Վիտամին E 1.18mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 5.1g 7%
Պղինձ 0.223mg 0.163mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Choline, total 29.5mg 5%
Սպիտակուցներ 9.34g 11.9g 5%
Մագնեզիում 47mg 31mg 4%
Կալիում 210mg 124mg 3%
Նատրիում 776mg 698mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.112g 1.51g 3%
Վիտամին B5 0.51mg 0.429mg 2%
Կալորիականություն 444kcal 407kcal 2%
Վիտամին B3 5.123mg 5.439mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.88g 1%
Folate, total 127µg 132µg 1%
Ածխաջրեր 71.52g 73.5g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.295g 3.059g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.12g 68.4g N/A
Կալցիում 80mg 76mg 0%
Շաքար 15.01g N/A
Վիտամին B1 0.625mg 0.623mg 0%
Վիտամին B2 0.27mg 0.272mg 0%
Տրանս ճարպ 0.201g N/A
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.28mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.33mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.62mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.188mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.427mg 0.586mg 0%
Վալին 0.417mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.203mg 0.255mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.853g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 6.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 72% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 13.37 գ
Ածխաջրեր: 71.52 գ
Ջուր: 2.73 գ
Այլ: 3.04 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.5%
հավասար Ածխաջրեր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.055 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +454.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.059g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, wheat, reduced fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167934/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: