Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, wheat, reduced fat
  5. Համեմատել
  6. Crackers, wheat, reduced fat vs. Աղի չորահաց

Համեմատել Crackers, wheat, reduced fat և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, wheat, reduced fat vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 24% 19% 188% 74% 47% 111% 101% 277% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260.6%
հավասար Կալցիում ~76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 24% 156% 62% 96% 31% 35% 18% 62% 95%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.623mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.439mg
հավասար Folate, total ~132µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, wheat, reduced fat Աղի չորահաց DV% diff.
Մանգան 2.127mg 0.5mg 71%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.853g 53%
Սելեն 10.4µg 37.5µg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.055g 1.273g 39%
18:2 n-6 c,c 6.146g 36%
Օսլա 50.92g 21%
Վիտամին K 24.7µg 21%
Ֆոսֆոր 258mg 115mg 20%
Երկաթ 5.02mg 4.08mg 12%
Ճարպեր 13.37g 6.6g 10%
Վիտամին B6 0.15mg 0.026mg 10%
Ցինկ 1.74mg 0.89mg 8%
Վիտամին E 1.18mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 5.1g 7%
Պղինձ 0.223mg 0.163mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Սպիտակուցներ 9.34g 11.9g 5%
Choline, total 29.5mg 5%
Մագնեզիում 47mg 31mg 4%
Կալիում 210mg 124mg 3%
Նատրիում 776mg 698mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.112g 1.51g 3%
Կալորիականություն 444kcal 407kcal 2%
Վիտամին B3 5.123mg 5.439mg 2%
Վիտամին B5 0.51mg 0.429mg 2%
Ածխաջրեր 71.52g 73.5g 1%
Folate, total 127µg 132µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.295g 3.059g 1%
Ֆրուկտոզա 0.88g 1%
Protein per 100 calories 2.1g 2.9g N/A
Calories per 10 g protein 475kcal 342kcal N/A
Weight per 100 calories 23g 25g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.9 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 68.12g 68.4g N/A
Կալցիում 80mg 76mg 0%
Շաքար 15.01g N/A
Վիտամին B1 0.625mg 0.623mg 0%
Վիտամին B2 0.27mg 0.272mg 0%
Տրանս ճարպ 0.201g N/A
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.28mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.33mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.62mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.188mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.427mg 0.586mg 0%
Վալին 0.417mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.203mg 0.255mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 72% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 13.37 գ
Ածխաջրեր: 71.52 գ
Ջուր: 2.73 գ
Այլ: 3.04 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.5%
հավասար Ածխաջրեր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.055 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +454.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.059g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, wheat, reduced fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167934/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: