Համեմատել Crackers, wheat, regular և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +132.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +84.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +162.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +209.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +278.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +838.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +119.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +247.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.956g | 60% | |
| Սելեն | 9.9µg | 37.5µg | 50% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.474g | 1.273g | 48% |
| Մանգան | 1.549mg | 0.5mg | 46% |
| 18:2 n-6 c,c | 7.442g | 44% | |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.623mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 302mg | 115mg | 27% |
| Folate, total | 38µg | 132µg | 24% |
| Օսլա | 47.38g | 19% | |
| Երկաթ | 2.64mg | 4.08mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.244mg | 0.026mg | 17% |
| Ճարպեր | 16.4g | 6.6g | 15% |
| Պղինձ | 0.274mg | 0.163mg | 12% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 12% | |
| Մագնեզիում | 72mg | 31mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.55mg | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.272mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 7.3g | 11.9g | 9% |
| Վիտամին B3 | 4.022mg | 5.439mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 3.21g | 1.51g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.9g | 5.1g | 7% |
| Ցինկ | 1.64mg | 0.89mg | 7% |
| Կալիում | 283mg | 124mg | 5% |
| Choline, total | 27.2mg | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.577mg | 0.429mg | 3% |
| Կալորիականություն | 455kcal | 407kcal | 2% |
| Կալցիում | 92mg | 76mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 70.73g | 73.5g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.47g | 3.059g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 623kcal | 342kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.83g | 68.4g | N/A |
| Շաքար | 15.48g | N/A | |
| Նատրիում | 699mg | 698mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.034g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.265mg | 0.337mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.306mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.586mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.19mg | 0.278mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.145mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.396mg | 0.586mg | 0% |
| Վալին | 0.386mg | 0.514mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.19mg | 0.255mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.031g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.3 գ
Ճարպեր:
16.4 գ
Ածխաջրեր:
70.73 գ
Ջուր:
2.75 գ
Այլ:
2.82 գ
Սպիտակուցներ:
11.9 գ
Ճարպեր:
6.6 գ
Ածխաջրեր:
73.5 գ
Ջուր:
5.5 գ
Այլ:
2.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +148.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +100% |
հավասար
Ածխաջրեր
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.273 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +565.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53% |