Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, crab, blue, raw
  5. Compare
  6. Crustaceans, crab, blue, raw vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Crustaceans, crab, blue, raw և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, crab, blue, raw vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 27% 29% 28% 223% 97% 98% 38% 20% 204%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.7%
հավասար Մագնեզիում ~36mg
հավասար Կալցիում ~91mg
հավասար Ցինկ ~3.81mg
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0.67% 0% 0% 20% 9.2% 51% 21% 35% 1125% 0% 33% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.9%
հավասար Վիտամին C ~3.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, crab, blue, raw Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 9µg 3.33µg 236%
Պղինձ 0.669mg 0.814mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին B5 0.35mg 0.997mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Նատրիում 293mg 563mg 12%
Սելեն 37.4µg 42.9µg 10%
Խոլեստերին 78mg 97mg 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.023mg 5%
Վիտամին B2 0.04mg 0.093mg 4%
Մանգան 0.15mg 0.074mg 3%
Երկաթ 0.74mg 0.5mg 3%
Ցինկ 3.54mg 3.81mg 2%
Folate, total 44µg 51µg 2%
Կալիում 329mg 259mg 2%
Ֆոսֆոր 229mg 234mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.258g 1%
Ճարպեր 1.08g 0.74g 1%
Կալորիականություն 87kcal 83kcal 0%
Սպիտակուցներ 18.06g 17.88g 0%
Վիտամին C 3mg 3.3mg 0%
Ածխաջրեր 0.04g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.04g 0g N/A
Մագնեզիում 34mg 36mg 0%
Կալցիում 89mg 91mg 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Վիտամին B3 2.7mg 2.747mg 0%
Վիտամին B6 0.15mg 0.156mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.201g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.192g 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.731mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.875mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.433mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.572mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.508mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.708mg 0%
Վալին 0.849mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.367mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.17g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.15g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 18.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 0.04 գ
Ջուր: 79.02 գ
Այլ: 1.8 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ջուր ~79.69g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 24% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.192 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.201g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, crab, blue, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174204/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: