Համեմատել Doughnuts և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Doughnuts

2

Melba toast

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+302%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+244.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Doughnuts

4

Melba toast

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+362.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+988.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.413mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.273mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.105g	0.445g	48%
Սելեն	10.1µg	34.8µg	45%
Մանգան	0.333mg	1.13mg	35%
Ճարպեր	24.93g	3.2g	33%
Պղինձ	0.09mg	0.289mg	22%
18:2 n-6 c,c	3.573g		21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.544g	0.782g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	6.3g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.915g	1.282g	18%
Երկաթ	2.53mg	3.7mg	15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.239g		15%
Սպիտակուցներ	5.31g	12.1g	14%
Ցինկ	0.5mg	2.01mg	14%
Օսլա	25.91g		11%
Ածխաջրեր	47.06g	76.6g	10%
Մագնեզիում	17mg	59mg	10%
Վիտամին E	1.99mg	0.43mg	10%
Ֆոսֆոր	260mg	196mg	9%
Վիտամին B3	2.91mg	4.113mg	8%
Folate, total	92µg	124µg	8%
Վիտամին K	9.8µg	0.9µg	7%
Վիտամին B5	0.377mg	0.693mg	6%
Կալցիում	40mg	93mg	5%
Նատրիում	477mg	598mg	5%
Վիտամին B6	0.05mg	0.098mg	4%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Վիտամին B12	0.06µg	0µg	3%
Choline, total	37.3mg	19.8mg	3%
Կալորիականություն	434kcal	390kcal	2%
Կալիում	134mg	202mg	2%
Վիտամին B1	0.39mg	0.413mg	2%
Վիտամին B2	0.301mg	0.273mg	2%
Protein per 100 calories	1.2g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	817kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1	4.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	45.36g	70.3g	N/A
Շաքար	18.15g	0.94g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան		0.14mg	0%
Տրեոնին		0.342mg	0%
Իզոլեյցին		0.462mg	0%
Լեյցին		0.844mg	0%
Լիզին		0.28mg	0%
Մեթիոնին		0.214mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.52mg	0%
Հիստիդին		0.261mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Melba toast

2

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 76.6 գ

Ջուր: 5.1 գ

Այլ: 3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+679.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+308.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Melba toast

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+992.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+205.4%