Համեմատել Doughnuts և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

2

Melba toast

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+302%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+244.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

4

Melba toast

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+362.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+988.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.413mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.273mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.105g	0.445g	48%
Սելեն	10.1µg	34.8µg	45%
Մանգան	0.333mg	1.13mg	35%
Ճարպեր	24.93g	3.2g	33%
Պղինձ	0.09mg	0.289mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.544g	0.782g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	6.3g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.915g	1.282g	18%
Երկաթ	2.53mg	3.7mg	15%
Սպիտակուցներ	5.31g	12.1g	14%
Ցինկ	0.5mg	2.01mg	14%
Օսլա	25.91g		11%
Ածխաջրեր	47.06g	76.6g	10%
Մագնեզիում	17mg	59mg	10%
Վիտամին E	1.99mg	0.43mg	10%
Ֆոսֆոր	260mg	196mg	9%
Վիտամին B3	2.91mg	4.113mg	8%
Folate, total	92µg	124µg	8%
Վիտամին K	9.8µg	0.9µg	7%
Վիտամին B5	0.377mg	0.693mg	6%
Կալցիում	40mg	93mg	5%
Նատրիում	477mg	598mg	5%
Վիտամին B6	0.05mg	0.098mg	4%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Վիտամին B12	0.06µg	0µg	3%
Choline, total	37.3mg	19.8mg	3%
Կալորիականություն	434kcal	390kcal	2%
Կալիում	134mg	202mg	2%
Վիտամին B1	0.39mg	0.413mg	2%
Վիտամին B2	0.301mg	0.273mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	45.36g	70.3g	N/A
Շաքար	18.15g	0.94g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան		0.14mg	0%
Տրեոնին		0.342mg	0%
Իզոլեյցին		0.462mg	0%
Լեյցին		0.844mg	0%
Լիզին		0.28mg	0%
Մեթիոնին		0.214mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.52mg	0%
Հիստիդին		0.261mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.239g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.573g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Melba toast

3

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 76.6 գ

Ջուր: 5.1 գ

Այլ: 3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+679.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+308.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Melba toast

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+992.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+205.4%