Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Egg noodles և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Egg noodles vs Սպանախ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +495%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1985.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Egg noodles Սպանախ DV% diff.
Վիտամին K 0µg 493.6µg 411%
Վիտամին A 6µg 524µg 58%
Սելեն 23.9µg 1.5µg 41%
Երկաթ 0.6mg 3.57mg 37%
Folate, total 7µg 146µg 35%
Մանգան 0.315mg 0.935mg 27%
Վիտամին B2 0.02mg 0.236mg 17%
Մագնեզիում 21mg 87mg 16%
Վիտամին B6 0.046mg 0.242mg 15%
Կալիում 38mg 466mg 13%
Վիտամին E 0.17mg 2.08mg 13%
Կալցիում 12mg 136mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.8mg 11%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Պղինձ 0.098mg 0.174mg 8%
Ածխաջրեր 25.16g 3.75g 7%
Կալորիականություն 138kcal 23kcal 6%
Վիտամին B1 0.03mg 0.095mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.4g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Նատրիում 5mg 70mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.109g 3%
Ֆոսֆոր 76mg 56mg 3%
Սպիտակուցներ 4.54g 2.97g 3%
Ճարպեր 2.07g 0.26g 3%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.043g 2%
Վիտամին B5 0.263mg 0.145mg 2%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.49mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Choline, total 25.7mg 19.7mg 1%
Ցինկ 0.65mg 0.76mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.006g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 1.35g N/A
Շաքար 0.4g 0.43g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.152mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0.231mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.182mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.055mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.134mg 0%
Վալին 0.22mg 0.168mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 91.21 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +570.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +262%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +406.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Egg noodles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168926/nutrients
  2. Սպանախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: