Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato vs Կաղամբ պրովանսալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 51% 22% 69% 25% 18% 52% 41% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0.67% 5.6% 0% 68% 52% 87% 26% 41% 15% 12% 50% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1035%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1408.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato Կաղամբ պրովանսալ DV% diff.
Վիտամին K 4.7µg 70.9µg 55%
Սելեն 17µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.037g 5.348g 29%
Վիտամին B3 4.617mg 0.206mg 28%
Վիտամին B1 0.27mg 0.026mg 20%
Երկաթ 1.84mg 0.22mg 20%
Folate, total 66µg 17%
Վիտամին B2 0.227mg 0.02mg 16%
Սպիտակուցներ 9.12g 0.95g 16%
Վիտամին C 1.2mg 14.6mg 15%
Ֆոսֆոր 122mg 20mg 15%
Կալցիում 169mg 30mg 14%
Ճարպեր 2.31g 9.91g 12%
Մանգան 0.297mg 0.102mg 8%
Պղինձ 0.075mg 0.015mg 7%
Օսլա 16.7g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 2.671g 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0.01µg 5%
Վիտամին B6 0.176mg 0.112mg 5%
Ցինկ 0.66mg 0.14mg 5%
Նատրիում 317mg 203mg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.476g 1.599g 5%
Մագնեզիում 23mg 8mg 4%
Վիտամին B5 0.425mg 0.246mg 4%
Կալիում 253mg 129mg 4%
Ածխաջրեր 22.42g 14.89g 3%
Վիտամին A 2µg 28µg 3%
Վիտամին E 0.28mg 0.54mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.9g 2%
Խոլեստերին 10mg 4mg 2%
Կալորիականություն 147kcal 153kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.12g 12.99g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.09g 12.19g N/A
Տրանս ճարպ 0.018g 0.037g N/A
Ֆրուկտոզա 1.28g 1.44g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.084g 0.279g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.024g N/A
20:3 n-6 0.002g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.908g 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 22% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 9.12 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 22.42 գ
Ջուր: 64.33 գ
Այլ: 1.82 գ
10% 15% 73%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 9.91 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 73.42 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 26% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.037 գ
17% 28% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +415.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 6% 6% 3%
Օսլա: 16.7 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.18 գ
Ֆրուկտոզա: 1.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.63 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 14% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 8.96 գ
Գլյուկոզա: 1.69 գ
Ֆրուկտոզա: 1.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170706/nutrients
  2. Կաղամբ պրովանսալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: