Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 51% 22% 69% 25% 18% 52% 41% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +838.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0.67% 5.6% 0% 68% 52% 87% 26% 41% 15% 12% 50% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 22% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 9.12 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 22.42 գ
Ջուր: 64.33 գ
Այլ: 1.82 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +537.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.8%
հավասար Այլ ~1.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 26% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.037 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1045.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +420.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato Կարտոֆիլ ֆրի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.037g 5.398g 29%
Սելեն 17µg 0.9µg 29%
Ճարպեր 2.31g 14.73g 19%
Վիտամին B6 0.176mg 0.372mg 15%
Կալցիում 169mg 18mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 5.969g 14%
Վիտամին B2 0.227mg 0.039mg 14%
Երկաթ 1.84mg 0.81mg 13%
Սպիտակուցներ 9.12g 3.43g 11%
Վիտամին B3 4.617mg 3.004mg 10%
Կալիում 253mg 579mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.8g 10%
Վիտամին E 0.28mg 1.67mg 9%
Folate, total 66µg 30µg 9%
Կալորիականություն 147kcal 312kcal 8%
Հագեցած ճարպ 0.476g 2.336g 8%
Վիտամին B1 0.27mg 0.17mg 8%
Օսլա 16.7g 7%
Ածխաջրեր 22.42g 41.44g 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Նատրիում 317mg 210mg 5%
Պղինձ 0.075mg 0.124mg 5%
Վիտամին K 4.7µg 11.2µg 5%
Վիտամին C 1.2mg 4.7mg 4%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.425mg 0.58mg 3%
Մագնեզիում 23mg 35mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.28g 2%
Մանգան 0.297mg 0.247mg 2%
Choline, total 28.4mg 36.8mg 2%
Ցինկ 0.66mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.12g 37.64g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.09g 0.3g N/A
Ֆոսֆոր 122mg 125mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.018g 0.06g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.084g 0.407g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.029g N/A
20:3 n-6 0.002g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.908g 4.898g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato Կարտոֆիլ ֆրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
Mineral Summary Score
43%
Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato
28%
Կարտոֆիլ ֆրի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Շաքար (difference - 2.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato
Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato
Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170706/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: