Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft vs Չիզբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 37% 14% 63% 22% 37% 72% 73% 40% 92%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Կալցիում ~119mg
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg
հավասար Նատրիում ~515mg
հավասար Մանգան ~0.316mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 6.3% 5% 1.5% 45% 30% 54% 0% 14% 105% 19% 47% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.76µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 10% 20% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 58.78 գ
Այլ: 1.99 գ
17% 15% 28% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 14.72 գ
Ածխաջրեր: 28.03 գ
Ջուր: 38.63 գ
Այլ: 2.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.6%
հավասար Այլ ~2.11գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 36% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.578 գ
48% 40% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.658g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
90% 3% 4% 2%
Օսլա: 13.78 գ
Սախարոզ: 0.13 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 7% 8% 3% 2%
Օսլա: 19.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.76 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0.72 գ
Մալթոզ: 0.46 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +24.3%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft Չիզբուրգեր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft Չիզբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B2 0.13mg 0.363mg 18%
Վիտամին B3 2.88mg 5.217mg 15%
Սպիտակուցներ 9.25g 16.51g 15%
Վիտամին B6 0.06mg 0.228mg 13%
Երկաթ 1.67mg 2.71mg 13%
Վիտամին B5 0.545mg 11%
Հագեցած ճարպ 4.155g 6.473g 11%
Ցինկ 1.37mg 2.49mg 10%
Վիտամին B1 0.18mg 0.293mg 9%
Ճարպեր 9.75g 14.72g 8%
Խոլեստերին 25mg 43mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.243g 5.413g 5%
Սելեն 16.8µg 19.6µg 5%
Կալորիականություն 206kcal 308kcal 5%
Պղինձ 0.067mg 0.111mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2g 4%
Վիտամին B12 0.84µg 0.76µg 3%
Ածխաջրեր 20.23g 28.03g 3%
Վիտամին K 7.4µg 4.2µg 3%
Օսլա 13.78g 19.87g 3%
Վիտամին A 19µg 50µg 3%
Վիտամին E 0.25mg 0.52mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.6g 1.94g 2%
Folate, total 63µg 70µg 2%
Նատրիում 560mg 515mg 2%
Մագնեզիում 19mg 26mg 2%
Կալիում 161mg 196mg 1%
Choline, total 25.9mg 28.9mg 1%
Ֆոսֆոր 167mg 161mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.578g 1.658g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.33g 26.03g N/A
Վիտամին D 3IU 2IU 0%
Կալցիում 123mg 119mg 0%
Շաքար 1.57g 4.88g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Մանգան 0.31mg 0.316mg 0%
Տրանս ճարպ 0.403g 0.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.571mg 0%
Իզոլեյցին 0.755mg 0%
Լեյցին 1.316mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.377mg 0%
Ֆենիլալանին 0.755mg 0%
Վալին 0.881mg 0%
Հիստիդին 0.445mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.157g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.005g N/A
20:3 n-6 0.009g 0.015g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 1.273g 1.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft Չիզբուրգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft
42%
Չիզբուրգեր
Mineral Summary Score
46%
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft
56%
Չիզբուրգեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is richer in vitamins?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft is lower in Շաքար (difference - 3.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.318g)
Which food is lower in glycemic index?
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, soft - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170763/nutrients
  2. Չիզբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: