Չիզբուրգեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 66 (medium) |
| Glycemic load | 16 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 308 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26.03 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 sandwich (91 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 7.7 (acidic) |
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 81% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 80% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 77% of foods
Չիզբուրգեր calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 308 | |
| Calories in 1 sandwich | 280 | 91 g |
Չիզբուրգեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Չիզբուրգեր Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
119 մգ of 1,000 մգ
12%
Երկաթ:
2.71 մգ of 8 մգ
34%
Մագնեզիում:
26 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
161 մգ of 700 մգ
23%
Կալիում:
196 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
515 մգ of 2,300 մգ
22%
Ցինկ:
2.49 մգ of 11 մգ
23%
Պղինձ:
0.111 մգ of 1 մգ
12%
Մանգան:
0.316 մգ of 2 մգ
14%
Սելեն:
19.6 µg of 55 µg
36%
Choline, total:
28.9 մգ of 550 մգ
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
119 մգ
TOP 19%
Նատրիում
515 մգ
TOP 20%
Երկաթ
2.71 մգ
TOP 25%
Ցինկ
2.49 մգ
TOP 35%
Մագնեզիում
26 մգ
TOP 39%
Մանգան
0.316 մգ
TOP 44%
Սելեն
19.6 µg
TOP 47%
Պղինձ
0.111 մգ
TOP 48%
Ֆոսֆոր
161 մգ
TOP 50%
Կալիում
196 մգ
TOP 60%
Choline, total
28.9 մգ
TOP 71%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
254 IU of 5,000 IU
5%
Վիտամին E :
0.52 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.293 մգ of 1 մգ
24%
Վիտամին B2:
0.363 մգ of 1 մգ
28%
Վիտամին B3:
5.217 մգ of 16 մգ
33%
Վիտամին B5:
0.545 մգ of 5 մգ
11%
Վիտամին B6:
0.228 մգ of 1 մգ
18%
Folate, total:
70 µg of 400 µg
18%
Վիտամին B12:
0.76 µg of 2 µg
32%
Վիտամին K:
4.2 µg of 120 µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.363 մգ
TOP 20%
Վիտամին B1
0.293 մգ
TOP 27%
Folate, total
70 µg
TOP 30%
Վիտամին B3
5.217 մգ
TOP 31%
Վիտամին A
254 IU
TOP 31%
Վիտամին B12
0.76 µg
TOP 44%
Վիտամին B6
0.228 մգ
TOP 46%
Վիտամին B5
0.545 մգ
TOP 55%
Վիտամին E
0.52 մգ
TOP 56%
Վիտամին K
4.2 µg
TOP 57%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.51 գ of 50 գ
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
14.72 գ of 65 գ
23%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
28.03 գ of 300 գ
9%
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.63 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.11 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
155 մգ of 280 մգ
55%
Տրեոնին:
571 մգ of 1,050 մգ
54%
Իզոլեյցին:
755 մգ of 1,400 մգ
54%
Լեյցին:
1316 մգ of 2,730 մգ
48%
Լիզին:
784 մգ of 2,100 մգ
37%
Մեթիոնին:
377 մգ of 1,050 մգ
36%
Ֆենիլալանին:
755 մգ of 1,750 մգ
43%
Վալին:
881 մգ of 1,820 մգ
48%
Հիստիդին:
445 մգ of 700 մգ
64%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.473 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.413 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.658 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
19.87 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.76 գ
Ֆրուկտոզա:
1.94 գ
Լակտոզա:
0.72 գ
Մալթոզ:
0.46 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.88 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2 գ
Այլ:
21.15 գ
Չիզբուրգեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 308kcal | 15% | 29% |
6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 16.51g | 39% | 32% |
5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 14.72g | 23% | 23% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 26.03g | N/A | 27% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 28.03g | 9% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 43mg | 14% | 38% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 2.71mg | 34% | 25% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Կալցիում | 119mg | 12% | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 196mg | 6% | 60% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 26mg | 6% | 39% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 4.88g | N/A | 48% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 8% | 37% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 48% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.49mg | 23% | 35% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 19.87g | 8% | 91% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 161mg | 23% | 50% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 515mg | 22% | 20% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 254IU | 5% | 31% |
65.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 50µg | 6% | 34% | |
| Վիտամին E | 0.52mg | 3% | 56% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.32mg | 14% | 44% | |
| Սելեն | 19.6µg | 36% | 47% | |
| Վիտամին B1 | 0.29mg | 24% | 27% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.36mg | 28% | 20% |
2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.22mg | 33% | 31% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.55mg | 11% | 55% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 32% | 44% |
1.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 4.2µg | 4% | 57% |
24.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 70µg | 18% | 30% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.57g | N/A | 48% |
26.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 6.47g | 32% | 19% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.41g | N/A | 29% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.66g | N/A | 35% |
28.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.16mg | 0% | 71% |
2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.57mg | 0% | 71% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.76mg | 0% | 68% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.32mg | 0% | 69% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.78mg | 0% | 73% |
1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.38mg | 0% | 69% |
3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.76mg | 0% | 66% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.88mg | 0% | 67% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.45mg | 0% | 70% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 1.94g | 2% | 84% |
3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 42% |
138 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.13g | N/A | 84% |
73.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 44% |
17 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 87% | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | 90% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 83% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.32g | N/A | 86% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 308
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր
15գ
27%
Հագեցած ճարպեր 6գ
14%
Խոլեստերին 43մգ
22%
Աղ 515մգ
9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
28գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
17գ
Վիտամին Դ
2մկգ
0%
Կալցիում
119մգ
12%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
196մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև