Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fast foods, taco with chicken, lettuce and cheese, soft և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fast foods, taco with chicken, lettuce and cheese, soft vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 37% 19% 60% 20% 21% 105% 80% 32% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15%
հավասար Մագնեզիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 8.3% 4.2% 1.5% 40% 25% 97% 0% 25% 15% 20% 40% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.13µg
հավասար Վիտամին K ~8.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fast foods, taco with chicken, lettuce and cheese, soft Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին B5 1.2mg 24%
Վիտամին B6 0.11mg 0.383mg 21%
Վիտամին B3 5.17mg 7.72mg 16%
Վիտամին B2 0.11mg 0.3mg 15%
Վիտամին E 0.21mg 2.41mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.607g 3.177g 10%
Ֆոսֆոր 244mg 185mg 8%
Ճարպեր 6.35g 11.19g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.621g 4.481g 7%
Կալցիում 122mg 58mg 6%
Վիտամին B1 0.16mg 0.23mg 6%
Սպիտակուցներ 13.3g 16.28g 6%
Նատրիում 613mg 753mg 6%
Սելեն 17.3µg 19.9µg 5%
Կալորիականություն 189kcal 250kcal 3%
Վիտամին A 25µg 3µg 2%
Հագեցած ճարպ 2.559g 2.123g 2%
Երկաթ 1.59mg 1.77mg 2%
Խոլեստերին 29mg 35mg 2%
Folate, total 53µg 47µg 2%
Ցինկ 0.76mg 0.61mg 1%
Օսլա 13.93g 16.5g 1%
Պղինձ 0.06mg 0.067mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.4g 1%
Choline, total 28.2mg 35.3mg 1%
Մանգան 0.245mg 0.219mg 1%
Կալիում 217mg 245mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.8mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.53g 0.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.49g 19.49g N/A
Ածխաջրեր 19.69g 20.89g 0%
Վիտամին D 3IU 5IU 0%
Մագնեզիում 24mg 24mg 0%
Շաքար 1.3g 3.64g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Վիտամին B12 0.12µg 0.13µg 0%
Վիտամին K 7.9µg 8.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.113g 0.03g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 153g 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.009g N/A
20:3 n-6 0.01g 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 1.343g 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 20% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 6.35 գ
Ածխաջրեր: 19.69 գ
Ջուր: 58.42 գ
Այլ: 2.24 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.5%
հավասար Ածխաջրեր ~20.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 28% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.559 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.621 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.607 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 2% 3% 3%
Օսլա: 13.93 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 16.5 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +82.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fast foods, taco with chicken, lettuce and cheese, soft - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170764/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: