Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սենդվիչ հավի մսով - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սենդվիչ հավի մսով
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 250 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 74 (բարձր)
Գլիկեմիկ բեռ 27 (բարձր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 sandwich (187 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.3 (թթվային)
TOP 10% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
TOP 17% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 83% of foods
TOP 24% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 76% of foods
TOP 26% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 74% of foods
TOP 31% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 69% of foods

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 250
1 sandwich 468 187 գ

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
74

Սենդվիչ հավի մսով Glycemic load (GL)

27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 66% 17% 79% 22% 98% 17% 22% 29% 109%
Կալցիում: 174մգ 1,000մգ-ից 17%
Երկաթ: 5.3մգ 8մգ-ից 66%
Մագնեզիում: 72մգ 420մգ-ից 17%
Ֆոսֆոր: 555մգ 700մգ-ից 79%
Կալիում: 735մգ 3,400մգ-ից 22%
Նատրիում: 2259մգ 2,300մգ-ից 98%
Ցինկ: 1.8մգ 11մգ-ից 17%
Պղինձ: 0.2մգ 1մգ-ից 22%
Մանգան: 0.66մգ 2մգ-ից 29%
Սելեն: 60µg 55µg-ից 109%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

753 մգ
TOP 10%
58 մգ
TOP 31%
1.8 մգ
TOP 42%
185 մգ
TOP 43%
24 մգ
TOP 46%
20 µg
TOP 47%
245 մգ
TOP 49%
0.22 մգ
TOP 50%
0.61 մգ
TOP 64%
0.07 մգ
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1% 48% 1.5% 2.7% 58% 69% 145% 72% 88% 35% 16% 19% 21%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 7.2մգ 15մգ-ից 48%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 2.4մգ 90մգ-ից 2.7%
Վիտամին B1: 0.69մգ 1մգ-ից 58%
Վիտամին B2: 0.9մգ 1մգ-ից 69%
Վիտամին B3: 23մգ 16մգ-ից 145%
Վիտամին B5: 3.6մգ 5մգ-ից 72%
Վիտամին B6: 1.1մգ 1մգ-ից 88%
Folate, total: 141µg 400µg-ից 35%
Վիտամին B12: 0.39µg 2µg-ից 16%
Choline, total: 106մգ 550մգ-ից 19%
Վիտամին K: 26µg 120µg-ից 21%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

7.7 մգ
TOP 17%
0.3 մգ
TOP 26%
0.23 մգ
TOP 32%
1.2 մգ
TOP 32%
0.38 մգ
TOP 33%
47 µg
TOP 36%
2.4 մգ
TOP 39%
0.8 մգ
TOP 44%
8.5 µg
TOP 51%
0.1 µg
TOP 60%
0.13 µg
TOP 61%
3 µg
TOP 62%
35 մգ
TOP 69%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 12% 21% 48% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.3 գ of 50 գ
16.3 գ (33% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11.2 գ of 65 գ
11.2 գ (17% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.9 գ of 300 գ
20.9 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.9 գ of 2,000 գ
48.9 գ (2% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: 2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.2 գ

Ածխաջրերի տեսակները

82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 17 գ
Սախարոզ: 1.2 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 7% 76%
Շաքար: 3.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.4 գ
Այլ: 16 գ

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 250kcal 13% 38% 5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 39% 32% 5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 11g 17% 31% 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 19g N/A 32% 2.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 21g 7% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 35mg 12% 40% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 58mg 6% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 245mg 7% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 22% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.6g N/A 52% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6% 44% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.61mg 6% 64% 10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 17g 7% 92% 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 185mg 26% 43% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 753mg 33% 10% 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.4mg 16% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 20µg 36% 47%
Մանգան 0.22mg 10% 50%
Վիտամին B1 0.23mg 19% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 26% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.7mg 48% 17% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.2mg 24% 32% 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.38mg 29% 33% 3.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.13µg 5% 61% 5.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 8.5µg 7% 51% 12 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 68% 496.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 47µg 12% 36% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.1g 11% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 35mg 6% 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.5g N/A 34% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.2g N/A 24% 14.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.97g 1% 86% 6.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 46% 230 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 45% 486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.2g N/A 82% 46.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 81%
18:2 n-6 c,c 2.9g N/A 83% 4.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 250
օրական դոզայի %-ը*
17%
Ճարպ ընդհանուր 11գ
9.7%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
12%
Խոլեստերին 35մգ
33%
Աղ 753մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
5.6%
Բջջանյութ 1.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 5մկգ 0.63%

Կալցիում 58մգ 5.8%

Երկաթ 1.8մգ 22%

Կալիում 245մգ 7.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170295/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: