Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սենդվիչ հավի մսով - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սենդվիչ հավի մսով
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 74 (high)
Glycemic load 27 (high)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 250 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 sandwich (187 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.3 (acidic)
TOP 10% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
TOP 17% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 83% of foods
TOP 24% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 76% of foods
TOP 26% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 74% of foods
TOP 31% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 69% of foods

Սենդվիչ հավի մսով calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 250
Calories in 1 sandwich 468 187 գ

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
74

Սենդվիչ հավի մսով Glycemic load (GL)

27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 66% 17% 79% 22% 98% 17% 22% 29% 109%
Կալցիում: 174մգ of 1,000մգ 17%
Երկաթ: 5.3մգ of 8մգ 66%
Մագնեզիում: 72մգ of 420մգ 17%
Ֆոսֆոր: 555մգ of 700մգ 79%
Կալիում: 735մգ of 3,400մգ 22%
Նատրիում: 2259մգ of 2,300մգ 98%
Ցինկ: 1.8մգ of 11մգ 17%
Պղինձ: 0.2մգ of 1մգ 22%
Մանգան: 0.66մգ of 2մգ 29%
Սելեն: 60µg of 55µg 109%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

753 մգ
TOP 10%
58 մգ
TOP 31%
1.8 մգ
TOP 42%
185 մգ
TOP 43%
24 մգ
TOP 46%
20 µg
TOP 47%
245 մգ
TOP 49%
0.22 մգ
TOP 50%
0.61 մգ
TOP 64%
0.07 մգ
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.9% 48% 3% 2.7% 58% 69% 145% 72% 88% 35% 16% 19% 21%
Վիտամին A: 96IU of 5,000IU 1.9%
Վիտամին E : 7.2մգ of 15մգ 48%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg of 10µg 3%
Վիտամին C: 2.4մգ of 90մգ 2.7%
Վիտամին B1: 0.69մգ of 1մգ 58%
Վիտամին B2: 0.9մգ of 1մգ 69%
Վիտամին B3: 23մգ of 16մգ 145%
Վիտամին B5: 3.6մգ of 5մգ 72%
Վիտամին B6: 1.1մգ of 1մգ 88%
Folate, total: 141µg of 400µg 35%
Վիտամին B12: 0.39µg of 2µg 16%
Choline, total: 106մգ of 550մգ 19%
Վիտամին K: 26µg of 120µg 21%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

7.7 մգ
TOP 17%
0.3 մգ
TOP 26%
0.23 մգ
TOP 32%
1.2 մգ
TOP 32%
0.38 մգ
TOP 33%
47 µg
TOP 36%
2.4 մգ
TOP 39%
0.8 մգ
TOP 44%
8.5 µg
TOP 51%
32 IU
TOP 54%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
0.13 µg
TOP 61%
35 մգ
TOP 69%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 12% 21% 48% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.3 գ of 50 գ
16.3 գ (33% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11.2 գ of 65 գ
11.2 գ (17% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.9 գ of 300 գ
20.9 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.9 գ of 2,000 գ
48.9 գ (2% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: 2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.2 գ

Ածխաջրերի տեսակները

82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 17 գ
Սախարոզ: 1.2 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 7% 76%
Շաքար: 3.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.4 գ
Այլ: 16 գ

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 250kcal 13% 38% 5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 39% 32% 5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 11g 17% 31% 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 19g N/A 32% 2.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 21g 7% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 35mg 12% 40% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 58mg 6% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 245mg 7% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 22% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.6g N/A 52% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6% 44% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.61mg 6% 64% 10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 17g 7% 92% 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 185mg 26% 43% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 753mg 33% 10% 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Վիտամին E 2.4mg 16% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 20µg 36% 47%
Մանգան 0.22mg 10% 50%
Վիտամին B1 0.23mg 19% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 26% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.7mg 48% 17% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.2mg 24% 32% 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.38mg 29% 33% 3.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.13µg 5% 61% 5.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 8.5µg 7% 51% 12 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 68% 496.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 47µg 12% 36% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.1g 11% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 35mg 6% 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.5g N/A 34% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.2g N/A 24% 14.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.97g 1% 86% 6.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 46% 230 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 45% 486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.2g N/A 82% 46.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 81%
18:2 n-6 c,c 2.9g N/A 83% 4.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 250
օրական դոզայի %-ը*
17%
Ճարպ ընդհանուր 11գ
9.7%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
12%
Խոլեստերին 35մգ
33%
Աղ 753մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
5.6%
Բջջանյութ 1.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 5մկգ 0.83%

Կալցիում 58մգ 5.8%

Երկաթ 1.8մգ 22%

Կալիում 245մգ 7.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: