Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native)
  5. Compare
  6. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) vs. Lingcod raw

Համեմատել Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) vs Lingcod raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6% 40% 10% 14% 17% 105% 10% 1.4% 279%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 39% 12% 9% 12% 86% 7.7% 2.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալիում ~437mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 38% 0% 17% 17% 108% 23% 90% 223% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 450% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +102.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) Lingcod raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.78µg 3.6µg 76%
Սելեն 51.1µg 36.5µg 27%
Վիտամին B3 5.762mg 1.9mg 24%
Վիտամին E 1.9mg 13%
Վիտամին B6 0.39mg 0.3mg 7%
Վիտամին B5 0.377mg 0.75mg 7%
Խոլեստերին 72mg 52mg 7%
Սպիտակուցներ 20.53g 17.66g 6%
Ֆոսֆոր 244mg 201mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.912g 0.3g 4%
Վիտամին A 47µg 15µg 4%
Վիտամին B2 0.072mg 0.114mg 3%
Ճարպեր 2.92g 1.06g 3%
Վիտամին B1 0.066mg 0.03mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.726g 0.197g 2%
Folate, total 15µg 9µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.195g 0.35g 2%
Կալորիականություն 116kcal 85kcal 2%
Պղինձ 0.042mg 0.027mg 2%
Նատրիում 79mg 59mg 1%
Ցինկ 0.61mg 0.45mg 1%
Երկաթ 0.27mg 0.32mg 1%
Կալցիում 20mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 1.81g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.81g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Կալիում 449mg 437mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.311mg 0.198mg 0%
Տրեոնին 0.954mg 0.774mg 0%
Իզոլեյցին 0.943mg 0.814mg 0%
Լեյցին 1.598mg 1.435mg 0%
Լիզին 1.82mg 1.622mg 0%
Մեթիոնին 0.799mg 0.523mg 0%
Ֆենիլալանին 0.821mg 0.689mg 0%
Վալին 1.032mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.499mg 0.52mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.059g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 3% 2% 73%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 1.81 գ
Ջուր: 73.44 գ
Այլ: 1.3 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 1.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.03 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 42% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.726 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.912 գ
23% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167638/nutrients
  2. Lingcod raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: