Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) vs. Lingcod raw

Համեմատել Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) vs Lingcod raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6% 40% 10% 14% 17% 105% 10% 1.4% 279%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 39% 12% 9% 12% 86% 7.7% 2.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալիում ~437mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 16% 38% 17% 17% 108% 23% 90% 223% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 5% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 450% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +102.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) Lingcod raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.78µg 3.6µg 76%
Սելեն 51.1µg 36.5µg 27%
Վիտամին B3 5.762mg 1.9mg 24%
Վիտամին E 1.9mg 13%
Խոլեստերին 72mg 52mg 7%
Վիտամին B5 0.377mg 0.75mg 7%
Վիտամին B6 0.39mg 0.3mg 7%
Սպիտակուցներ 20.53g 17.66g 6%
Ֆոսֆոր 244mg 201mg 6%
Վիտամին A 47µg 15µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.912g 0.3g 4%
Ճարպեր 2.92g 1.06g 3%
Վիտամին B1 0.066mg 0.03mg 3%
Վիտամին B2 0.072mg 0.114mg 3%
Կալորիականություն 116kcal 85kcal 2%
Պղինձ 0.042mg 0.027mg 2%
Folate, total 15µg 9µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.726g 0.197g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.195g 0.35g 2%
Ածխաջրեր 1.81g 0g 1%
Կալցիում 20mg 14mg 1%
Երկաթ 0.27mg 0.32mg 1%
Ցինկ 0.61mg 0.45mg 1%
Նատրիում 79mg 59mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 1%
Protein per 100 calories 18g 21g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 48kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 118g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 3.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.81g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Կալիում 449mg 437mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.311mg 0.198mg 0%
Տրեոնին 0.954mg 0.774mg 0%
Իզոլեյցին 0.943mg 0.814mg 0%
Լեյցին 1.598mg 1.435mg 0%
Լիզին 1.82mg 1.622mg 0%
Մեթիոնին 0.799mg 0.523mg 0%
Ֆենիլալանին 0.821mg 0.689mg 0%
Վալին 1.032mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.499mg 0.52mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.059g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 3% 2% 73%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 1.81 գ
Ջուր: 73.44 գ
Այլ: 1.3 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 1.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.03 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 42% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.726 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.912 գ
23% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167638/nutrients
  2. Lingcod raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: