Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 293% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +322.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.5% 0% 41% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
45% 35% 18% 3%
Սպիտակուցներ: 44.5 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 18.2 գ
Այլ: 2.7 գ
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +414.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +289.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) Milkfish raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) Milkfish raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.4µg 142%
Ֆոսֆոր 684mg 162mg 75%
Սպիտակուցներ 44.5g 20.53g 48%
Ճարպեր 34.6g 6.73g 43%
Վիտամին B6 0.423mg 33%
Վիտամին B3 2.2mg 6.44mg 27%
Սելեն 12.6µg 23%
Կալորիականություն 489kcal 148kcal 17%
Խոլեստերին 52mg 17%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84g 12%
Կալիում 292mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.66g 8%
Ցինկ 0.82mg 7%
Մագնեզիում 30mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 6%
Կալցիում 51mg 5%
Պղինձ 0.034mg 4%
Folate, total 16µg 4%
Վիտամին B2 0.054mg 4%
Երկաթ 0.32mg 4%
Վիտամին A 30µg 3%
Նատրիում 72mg 3%
Մանգան 0.02mg 1%
Վիտամին B1 0.01mg 0.013mg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.9mg 0%
Իզոլեյցին 0.946mg 0%
Լեյցին 1.669mg 0%
Լիզին 1.886mg 0%
Մեթիոնին 0.608mg 0%
Ֆենիլալանին 0.802mg 0%
Վալին 1.058mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) Milkfish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
56%
Milkfish raw
Mineral Summary Score
29%
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
26%
Milkfish raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Milkfish raw
Milkfish raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Milkfish raw
Milkfish raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) is lower in Խոլեստերին (difference - 52mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169807/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: