Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, herring eggs, Pacific, plain (Alaska Native) և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring eggs, Pacific, plain (Alaska Native) vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.7% 0% 101% 0% 0% 0% 8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +743.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 0% 0% 25% 28% 34% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring eggs, Pacific, plain (Alaska Native) Milkfish raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.4µg 142%
Վիտամին B6 0.423mg 33%
Երկաթ 2.7mg 0.32mg 30%
Վիտամին B3 1.8mg 6.44mg 29%
Սելեն 12.6µg 23%
Ֆոսֆոր 162mg 23%
Սպիտակուցներ 9.6g 20.53g 22%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Կալիում 292mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.71g 1.84g 8%
Մագնեզիում 30mg 7%
Ցինկ 0.82mg 7%
Ճարպեր 1.93g 6.73g 7%
Վիտամին B1 0.1mg 0.013mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.43g 1.66g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.42g 2.58g 5%
Վիտամին B2 0.12mg 0.054mg 5%
Folate, total 16µg 4%
Կալորիականություն 74kcal 148kcal 4%
Պղինձ 0.034mg 4%
Խոլեստերին 40mg 52mg 4%
Վիտամին A 30µg 3%
Կալցիում 19mg 51mg 3%
Մանգան 0.02mg 1%
Ածխաջրեր 4.47g 0g 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.47g 0g N/A
Նատրիում 61mg 72mg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.9mg 0%
Իզոլեյցին 0.946mg 0%
Լեյցին 1.669mg 0%
Լիզին 1.886mg 0%
Մեթիոնին 0.608mg 0%
Ֆենիլալանին 0.802mg 0%
Վալին 1.058mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 4% 81% 3%
Սպիտակուցներ: 9.6 գ
Ճարպեր: 1.93 գ
Ածխաջրեր: 4.47 գ
Ջուր: 81.2 գ
Այլ: 2.8 գ
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +248.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.71 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring eggs, Pacific, plain (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169806/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: