Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native)
  5. Compare
  6. Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) vs. Wolffish raw

Համեմատել Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) և Wolffish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) vs Wolffish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 146% 0% 0% 104% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 38% 0% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8% 0%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) Wolffish raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.03µg 85%
Սելեն 36.5µg 66%
Երկաթ 3.9mg 0.09mg 48%
Վիտամին B6 0.4mg 31%
Խոլեստերին 46mg 15%
Վիտամին B1 0.18mg 15%
Վիտամին A 113µg 13%
Վիտամին B3 2.133mg 13%
Վիտամին B5 0.57mg 11%
Կալիում 300mg 9%
Ցինկ 0.78mg 7%
Մագնեզիում 30mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845g 6%
Վիտամին B2 0.08mg 6%
Ֆոսֆոր 242mg 200mg 6%
Նատրիում 85mg 4%
Պղինձ 0.029mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.365g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837g 2%
Սպիտակուցներ 18.6g 17.5g 2%
Ճարպեր 3.6g 2.39g 2%
Կալորիականություն 107kcal 96kcal 1%
Folate, total 5µg 1%
Մանգան 0.015mg 1%
Կալցիում 6mg 1%
Տրիպտոֆան 0.196mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.806mg 0%
Լեյցին 1.422mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.683mg 0%
Վալին 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.307g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.316g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 76%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 3.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.3 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +614.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.5g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.9g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168034/nutrients
  2. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: