Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Wolffish raw

Wolffish raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Wolffish raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 96 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Wolffish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 fillet (153 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.8 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 27% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 73% of foods
TOP 27% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 73% of foods
TOP 27% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
TOP 28% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 72% of foods
TOP 30% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 70% of foods

Wolffish raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

wolffish raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 96
3 oz 82 85 գ
0.5 fillet 147 153 գ

Wolffish raw սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Wolffish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 3.4% 21% 86% 26% 11% 21% 9.7% 2% 199%
Կալցիում: 18մգ of 1,000մգ 1.8%
Երկաթ: 0.27մգ of 8մգ 3.4%
Մագնեզիում: 90մգ of 420մգ 21%
Ֆոսֆոր: 600մգ of 700մգ 86%
Կալիում: 900մգ of 3,400մգ 26%
Նատրիում: 255մգ of 2,300մգ 11%
Ցինկ: 2.3մգ of 11մգ 21%
Պղինձ: 0.09մգ of 1մգ 9.7%
Մանգան: 0.05մգ of 2մգ 2%
Սելեն: 110µg of 55µg 199%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
37 µg
TOP 27%
Մագնեզիում
30 մգ
TOP 33%
Կալիում
300 մգ
TOP 37%
Ֆոսֆոր
200 մգ
TOP 38%
Նատրիում
85 մգ
TOP 51%
Ցինկ
0.78 մգ
TOP 59%
Մանգան
0.02 մգ
TOP 82%
Կալցիում
6 մգ
TOP 88%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 89%
Երկաթ
0.09 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 38% 0% 0% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 3.8% 254% 0% 0%
Վիտամին A: 339µg of 900µg 38%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.54մգ of 1մգ 45%
Վիտամին B2: 0.24մգ of 1մգ 18%
Վիտամին B3: 6.4մգ of 16մգ 40%
Վիտամին B5: 1.7մգ of 5մգ 34%
Վիտամին B6: 1.2մգ of 1մգ 92%
Folate, total: 15µg of 400µg 3.8%
Վիտամին B12: 6.1µg of 2µg 254%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
113 µg
TOP 28%
Վիտամին B12
2 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.4 մգ
TOP 32%
Վիտամին B1
0.18 մգ
TOP 36%
Վիտամին B5
0.57 մգ
TOP 54%
Վիտամին B3
2.1 մգ
TOP 57%
Վիտամին B2
0.08 մգ
TOP 73%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 3% 78%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.5 գ of 50 գ
17.5 գ (35% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.4 գ of 65 գ
2.4 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.9 գ of 2,000 գ
79.9 գ (4% of DV )
Այլ:
0.2 գ
0.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 210% 219% 173% 156% 230% 148% 117% 149% 221%
Տրիպտոֆան: 588մգ of 280մգ 210%
Տրեոնին: 2301մգ of 1,050մգ 219%
Իզոլեյցին: 2418մգ of 1,400մգ 173%
Լեյցին: 4266մգ of 2,730մգ 156%
Լիզին: 4821մգ of 2,100մգ 230%
Մեթիոնին: 1554մգ of 1,050մգ 148%
Ֆենիլալանին: 2049մգ of 1,750մգ 117%
Վալին: 2706մգ of 1,820մգ 149%
Հիստիդին: 1545մգ of 700մգ 221%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Wolffish raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 113µg 13% 28%
Կալորիականություն 96kcal 5% 74% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 42% 30% 6.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.4g 4% 65% 13.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 46mg 15% 38% 8.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 30mg 7% 33% 4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 300mg 9% 37% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.09mg 1% 93% 28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 89% 4.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.78mg 7% 59% 8.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 200mg 29% 38% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 85mg 4% 51% 5.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.02mg 1% 82%
Սելեն 37µg 66% 27%
Վիտամին B1 0.18mg 15% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 73% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.1mg 13% 57% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.57mg 11% 54% 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.4mg 31% 32% 3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2µg 85% 31% 2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.37g 2% 73% 16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.84g N/A 67% 11.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g N/A 49% 55.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.2mg 0% 66% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.77mg 0% 66% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.81mg 0% 67% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 67% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.6mg 0% 65% 3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.52mg 0% 64% 5.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.68mg 0% 69% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.9mg 0% 67% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.52mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.31g N/A 33% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.32g N/A 34% 4.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A 35% 4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Yellowtail raw
Yellowtail raw
Համեմատել Yellowtail raw սննդամթերքի հետ
Anchovy
Anchovy
Համեմատել Anchovy սննդամթերքի հետ
Bluefish raw
Bluefish raw
Համեմատել Bluefish raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 96
օրական դոզայի %-ը*
3.7%
Ճարպ ընդհանուր 2.4գ
1.7%
Հագեցած ճարպեր 0.37գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
15%
Խոլեստերին 46մգ
3.7%
Աղ 85մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 0.09մգ 1.1%

Կալիում 300մգ 8.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: