Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. French beans
  5. Համեմատել
  6. French beans vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել French beans և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Երկաթ ~1.03mg
հավասար Նատրիում ~6mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 2.7g 27%
Վիտամին C 1.2mg 12.2mg 12%
Folate, total 75µg 33µg 11%
Սպիտակուցներ 7.05g 1.83g 10%
Ֆոսֆոր 102mg 38mg 9%
Մագնեզիում 56mg 25mg 7%
Մանգան 0.382mg 0.216mg 7%
Ածխաջրեր 24.02g 6.97g 6%
Կալորիականություն 129kcal 31kcal 5%
Կալիում 370mg 211mg 5%
Պղինձ 0.115mg 0.069mg 5%
Ցինկ 0.64mg 0.24mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին B1 0.13mg 0.082mg 4%
Կալցիում 63mg 37mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին B2 0.062mg 0.104mg 3%
Վիտամին B6 0.105mg 0.141mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453g 0.113g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 0.76g 0.22g 1%
Երկաթ 1.08mg 1.03mg 1%
Սելեն 1.2µg 0.6µg 1%
Վիտամին B3 0.546mg 0.734mg 1%
Protein per 100 calories 5.5g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 183kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 78g 323g N/A
Զուտ ածխաջրեր 14.62g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 6mg 0%
Վիտամին B5 0.222mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.297mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.484mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.106mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.067mg 0%
Վալին 0.369mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: