Համեմատել Goji berries և Java plum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Goji berries

2

Java plum

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3478.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.3%

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Goji berries

1

Java plum

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+238.5%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.8mg	0.19mg	83%
Բջջանյութ(Fiber)	13g		52%
Վիտամին C	48.4mg	14.3mg	38%
Սպիտակուցներ	14.26g	0.72g	27%
Ածխաջրեր	77.06g	15.56g	21%
Կալցիում	190mg	19mg	17%
Կալորիականություն	349kcal	60kcal	14%
Նատրիում	298mg	14mg	12%
Մագնեզիում		15mg	4%
Վիտամին B6		0.038mg	3%
Վիտամին B3		0.26mg	2%
Կալիում		79mg	2%
Ֆոսֆոր		17mg	2%
Վիտամին B1		0.006mg	1%
Վիտամին B2		0.012mg	1%
Ճարպեր	0.39g	0.23g	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.06g	15.56g	N/A
Շաքար	45.61g		N/A
Տրեոնին	0.358mg		0%
Իզոլեյցին	0.261mg		0%
Լեյցին	0.456mg		0%
Լիզին	0.233mg		0%
Մեթիոնին	0.087mg		0%
Ֆենիլալանին	0.271mg		0%
Վալին	0.316mg		0%
Հիստիդին	0.157mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Goji berries

4

Սպիտակուցներ: 14.26 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 77.06 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Java plum

1

Սպիտակուցներ: 0.72 գ

Ճարպեր: 0.23 գ

Ածխաջրեր: 15.56 գ

Ջուր: 83.13 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1880.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+119.4%