Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2004.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Չամիչ DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 1.88mg 62%
Վիտամին C 48.4mg 2.3mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 3.7g 37%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Պղինձ 0.318mg 35%
Կալիում 749mg 22%
Սպիտակուցներ 14.26g 3.07g 22%
Ֆոսֆոր 101mg 14%
Կալցիում 190mg 50mg 14%
Վիտամին B6 0.174mg 13%
Մանգան 0.299mg 13%
Նատրիում 298mg 11mg 12%
Վիտամին B2 0.125mg 10%
Վիտամին B1 0.106mg 9%
Մագնեզիում 32mg 8%
Վիտամին B3 0.766mg 5%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Կալորիականություն 349kcal 299kcal 3%
Ցինկ 0.22mg 2%
Վիտամին B5 0.095mg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Ածխաջրեր 77.06g 79.18g 1%
Folate, total 5µg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 75.48g N/A
Շաքար 45.61g 59.19g N/A
Հագեցած ճարպ 0g 0.058g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.358mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.057mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0.065mg 0%
Վալին 0.316mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.4%
հավասար Ածխաջրեր ~79.18g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: