Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
հավասար Կալիում ~732mg
հավասար Մանգան ~0.299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.053g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~25.46g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Սալորաչիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Սալորաչիր Opinion
Կալորիականություն 299kcal 240kcal Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 2.18g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.38g Չամիչ
Վիտամին C 2.3mg 0.6mg Չամիչ
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 56.78g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 63.88g Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 41mg Սալորաչիր
Կալցիում 50mg 43mg Չամիչ
Կալիում 749mg 732mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.93mg Չամիչ
Շաքար 59.19g 38.13g Սալորաչիր
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 7.1g Սալորաչիր
Պղինձ 0.318mg 0.281mg Չամիչ
Ցինկ 0.22mg 0.44mg Սալորաչիր
Օսլա 2.7g 5.11g Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 101mg 69mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 2mg Սալորաչիր
Վիտամին A 0IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A 0µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.12mg 0.43mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.299mg
Սելեն 0.6µg 0.3µg Չամիչ
Վիտամին B1 0.106mg 0.051mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 0.766mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.095mg 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.174mg 0.205mg Սալորաչիր
Վիտամին K 3.5µg 59.5µg Սալորաչիր
Folate, total 5µg 4µg Չամիչ
Choline, total 11.1mg 10.1mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.088g Չամիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.053g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.062g Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.025mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg 0.049mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg 0.041mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg 0.066mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.05mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.016mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.052mg Չամիչ
Վալին 0.083mg 0.056mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg 0.027mg Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g 12.45g Չամիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Չամիչ
29%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Շաքար (difference - 21.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is cheaper?
Չամիչ
Չամիչ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: