Համեմատել Goji berries և Պիտանգա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Goji berries

2

Պիտանգա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99%

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Goji berries

1

Պիտանգա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+84%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.8mg	0.2mg	83%
Բջջանյութ(Fiber)	13g		52%
Սպիտակուցներ	14.26g	0.8g	27%
Վիտամին C	48.4mg	26.3mg	25%
Ածխաջրեր	77.06g	7.49g	23%
Կալցիում	190mg	9mg	18%
Կալորիականություն	349kcal	33kcal	16%
Նատրիում	298mg	3mg	13%
Վիտամին A		75µg	8%
Կալիում		103mg	3%
Մագնեզիում		12mg	3%
Վիտամին B2		0.04mg	3%
Վիտամին B1		0.03mg	3%
Վիտամին B3		0.3mg	2%
Ֆոսֆոր		11mg	2%
Ճարպեր	0.39g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.06g	7.49g	N/A
Շաքար	45.61g		N/A
Տրեոնին	0.358mg		0%
Իզոլեյցին	0.261mg		0%
Լեյցին	0.456mg		0%
Լիզին	0.233mg		0%
Մեթիոնին	0.087mg		0%
Ֆենիլալանին	0.271mg		0%
Վալին	0.316mg		0%
Հիստիդին	0.157mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Goji berries

3

Սպիտակուցներ: 14.26 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 77.06 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պիտանգա

2

Սպիտակուցներ: 0.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 7.49 գ

Ջուր: 90.81 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+928.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58%