Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Hyacinth beans, mature seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Hyacinth beans, mature seeds, raw vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Hyacinth beans, mature seeds, raw և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hyacinth beans, mature seeds, raw vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 202% 39% 109% 191% 445% 254% 159% 2.7% 205% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1254.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 283% 31% 30% 74% 36% 0% 0% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2321.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.541mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hyacinth beans, mature seeds, raw Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 1.573mg 21.306mg 858%
Folate, total 23µg 557µg 134%
Պղինձ 1.335mg 0.656mg 75%
Ցինկ 9.3mg 2.76mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 25.6g 12.2g 54%
Վիտամին B1 1.13mg 0.477mg 54%
Մագնեզիում 283mg 79mg 49%
Վիտամին B6 0.155mg 0.535mg 29%
Choline, total 99.3mg 18%
Ֆոսֆոր 372mg 252mg 17%
Կալիում 1235mg 718mg 15%
Սելեն 8.2µg 0µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715g 2.731g 13%
Երկաթ 5.1mg 4.31mg 10%
Վիտամին K 9µg 8%
Սպիտակուցներ 23.9g 20.47g 7%
Ճարպեր 1.69g 6.04g 7%
Կալցիում 130mg 57mg 7%
Վիտամին B5 1.237mg 1.588mg 7%
Վիտամին B2 0.136mg 0.212mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076g 1.377g 3%
Կալորիականություն 344kcal 378kcal 2%
Ածխաջրեր 60.74g 62.95g 1%
Հագեցած ճարպ 0.288g 0.603g 1%
Protein per 100 calories 6.9g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 144kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.14g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Նատրիում 21mg 24mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B3 1.61mg 1.541mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.925mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.143mg 0.882mg 0%
Լեյցին 2.026mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.632mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.204mg 1.103mg 0%
Վալին 1.239mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 2% 61% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 60.74 գ
Ջուր: 9.38 գ
Այլ: 4.29 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.4%
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +282%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hyacinth beans, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175210/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: