Համեմատել Irish soda bread և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Irish soda bread

6

Կրեկեր (Cream)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+119.2%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Irish soda bread

4

Կրեկեր (Cream)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+217%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.298mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.69mg	7.38mg	59%
Նատրիում	398mg	1148mg	33%
Folate, total	47µg	149µg	26%
Ճարպեր	5g	20.37g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.999g	10.625g	22%
Օսլա		51.87g	21%
Հագեցած ճարպ	1.111g	5.362g	19%
Մանգան	0.355mg	0.778mg	18%
Վիտամին B3	2.405mg	5.08mg	17%
Վիտամին B12	0.05µg	0.46µg	17%
Վիտամին K		17.9µg	15%
Սելեն	16µg	9.5µg	12%
Վիտամին E		1.59mg	11%
Կալորիականություն	290kcal	484kcal	10%
18:2 n-6 c,c		1.542g	9%
Խոլեստերին	18mg		6%
Կալցիում	81mg	26mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	2.45g	6%
Վիտամին A	48µg		5%
Կալիում	266mg	129mg	4%
Վիտամին B5	0.25mg	0.462mg	4%
Ածխաջրեր	56g	64.55g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Պղինձ	0.13mg	0.111mg	2%
Ֆոսֆոր	114mg	98mg	2%
Վիտամին B2	0.269mg	0.24mg	2%
Սպիտակուցներ	6.6g	7.01g	1%
Վիտամին C	0.8mg		1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	2.4g	1%
Ցինկ	0.57mg	0.66mg	1%
Վիտամին B6	0.083mg	0.065mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Protein per 100 calories	2.3g	1.4g	N/A
Calories per 10 g protein	439kcal	690kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	53.4g	62.15g	N/A
Մագնեզիում	23mg	25mg	0%
Շաքար		9.37g	N/A
Վիտամին B1	0.298mg	0.298mg	0%
Տրանս ճարպ		3.969g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg		0%
Տրեոնին	0.201mg		0%
Իզոլեյցին	0.234mg		0%
Լեյցին	0.436mg		0%
Լիզին	0.219mg		0%
Մեթիոնին	0.138mg		0%
Ֆենիլալանին	0.3mg		0%
Վալին	0.283mg		0%
Հիստիդին	0.159mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 5 գ

Ածխաջրեր: 56 գ

Ջուր: 30.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+576.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.999 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+431.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.8%