Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Irish soda bread

Irish soda bread - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Irish soda bread
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 69 (medium)
Glycemic load 10 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 290 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 53 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.2 (acidic)
TOP 17% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods
TOP 18% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 25% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 75% of foods
TOP 25% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 75% of foods
TOP 26% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 74% of foods

Irish soda bread calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 290
Calories in 1 oz 82 28.35 գ

Irish soda bread սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
69

Irish soda bread Glycemic load (GL)

10

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 101% 16% 49% 23% 52% 16% 43% 46% 87%
Կալցիում: 243մգ of 1,000մգ 24%
Երկաթ: 8.1մգ of 8մգ 101%
Մագնեզիում: 69մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 342մգ of 700մգ 49%
Կալիում: 798մգ of 3,400մգ 23%
Նատրիում: 1194մգ of 2,300մգ 52%
Ցինկ: 1.7մգ of 11մգ 16%
Պղինձ: 0.39մգ of 1մգ 43%
Մանգան: 1.1մգ of 2մգ 46%
Սելեն: 48µg of 55µg 87%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
2.7 մգ
TOP 25%
Կալցիում
81 մգ
TOP 25%
Նատրիում
398 մգ
TOP 26%
Պղինձ
0.13 մգ
TOP 42%
Մանգան
0.36 մգ
TOP 42%
Կալիում
266 մգ
TOP 44%
Մագնեզիում
23 մգ
TOP 50%
Սելեն
16 µg
TOP 52%
Ֆոսֆոր
114 մգ
TOP 60%
Ցինկ
0.57 մգ
TOP 66%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 12% 0% 0% 2.7% 75% 62% 45% 15% 19% 35% 6.3% 0% 0%
Վիտամին A: 582IU of 5,000IU 12%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 2.4մգ of 90մգ 2.7%
Վիտամին B1: 0.89մգ of 1մգ 75%
Վիտամին B2: 0.81մգ of 1մգ 62%
Վիտամին B3: 7.2մգ of 16մգ 45%
Վիտամին B5: 0.75մգ of 5մգ 15%
Վիտամին B6: 0.25մգ of 1մգ 19%
Folate, total: 141µg of 400µg 35%
Վիտամին B12: 0.15µg of 2µg 6.3%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.3 մգ
TOP 27%
Վիտամին B2
0.27 մգ
TOP 31%
Վիտամին A
194 IU
TOP 35%
Folate, total
47 µg
TOP 36%
Վիտամին C
0.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին B3
2.4 մգ
TOP 55%
Վիտամին B12
0.05 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 69%
Վիտամին B5
0.25 մգ
TOP 77%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 5% 55% 30% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.6 գ of 50 գ
6.6 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5 գ of 65 գ
5 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
56 գ of 300 գ
56 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.1 գ of 2,000 գ
30.1 գ (2% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 77% 57% 50% 48% 31% 39% 51% 47% 68%
Տրիպտոֆան: 216մգ of 280մգ 77%
Տրեոնին: 603մգ of 1,050մգ 57%
Իզոլեյցին: 702մգ of 1,400մգ 50%
Լեյցին: 1308մգ of 2,730մգ 48%
Լիզին: 657մգ of 2,100մգ 31%
Մեթիոնին: 414մգ of 1,050մգ 39%
Ֆենիլալանին: 900մգ of 1,750մգ 51%
Վալին: 849մգ of 1,820մգ 47%
Հիստիդին: 477մգ of 700մգ 68%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 44% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.5 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

5% 95%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.6 գ
Այլ: 53 գ

Irish soda bread սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 290kcal 15% 31% 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.6g 16% 55% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5g 8% 51% 6.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 53g N/A 17% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 56g 19% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 18mg 6% 44% 20.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 81mg 8% 25% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 266mg 8% 44% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.7mg 34% 25% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 14% 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.57mg 5% 66% 11.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 114mg 16% 60% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 398mg 17% 26% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 48µg 5% 35%
Մանգան 0.36mg 15% 42%
Սելեն 16µg 29% 52%
Վիտամին B1 0.3mg 25% 27% 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 21% 31% 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.4mg 15% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.25mg 5% 77% 4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 69% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.05µg 2% 64% 14 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 47µg 12% 36% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.1g 6% 59% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2g N/A 53% 4.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.5g N/A 38% 31.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 82% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.2mg 0% 83% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.23mg 0% 83% 3.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.44mg 0% 83% 5.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.22mg 0% 85% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.14mg 0% 80% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.3mg 0% 82% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.28mg 0% 84% 7.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.16mg 0% 82% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Italian bread
Italian bread
Համեմատել Italian bread սննդամթերքի հետ
Multigrain bread
Multigrain bread
Համեմատել Multigrain bread սննդամթերքի հետ
Oat bread
Oat bread
Համեմատել Oat bread սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 290
օրական դոզայի %-ը*
7.7%
Ճարպ ընդհանուր 5գ
5.1%
Հագեցած ճարպեր 1.1գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
6%
Խոլեստերին 18մգ
17%
Աղ 398մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 56գ
10%
Բջջանյութ 2.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 81մգ 8.1%

Երկաթ 2.7մգ 34%

Կալիում 266մգ 7.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Irish soda bread սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174912/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: