Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Java plum և Ացերոլա հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Java plum vs Ացերոլա հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 7% 7.1% 0% 0% 7.3% 1.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 8.6% 19% 29% 2.7% 3.9% 0.39% 0% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 48% 0% 0% 0% 1.5% 2.8% 4.9% 0% 8.8% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5333% 8.3% 3.6% 0% 5% 14% 7.5% 12% 0.92% 0% 3.5% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11088.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.8%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Java plum Ացերոլա հյութ DV% diff.
Վիտամին C 14.3mg 1600mg 1762%
Պղինձ 0.086mg 10%
Folate, total 14µg 4%
Ածխաջրեր 15.56g 4.8g 4%
Վիտամին B5 0.205mg 4%
Երկաթ 0.19mg 0.5mg 4%
Վիտամին B2 0.012mg 0.06mg 4%
Վիտամին A 0µg 25µg 3%
Վիտամին B6 0.038mg 0.004mg 3%
Կալորիականություն 60kcal 23kcal 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին B3 0.26mg 0.4mg 1%
Վիտամին B1 0.006mg 0.02mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Ֆոսֆոր 17mg 9mg 1%
Սպիտակուցներ 0.72g 0.4g 1%
Ցինկ 0.1mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1%
Կալիում 79mg 97mg 1%
Կալցիում 19mg 10mg 1%
Մագնեզիում 15mg 12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 1%
Ճարպեր 0.23g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.56g 4.5g N/A
Շաքար 4.5g N/A
Նատրիում 14mg 3mg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.068g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 83%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 15.56 գ
Ջուր: 83.13 գ
Այլ: 0.36 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 94.3 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Java plum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168150/nutrients
  2. Ացերոլա հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: