Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.5% 30% 15% 44% 8.5% 19% 2.7% 19% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Երկաթ ~0.42mg
հավասար Ֆոսֆոր ~44mg
հավասար Մանգան ~0.155mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 180% 0.67% 10% 0% 10% 4.6% 7.3% 9.6% 36% 0% 0.25% 9% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 15.5µg 13%
Folate, total 12µg 57µg 11%
Վիտամին B5 0.16mg 0.667mg 10%
Պղինձ 0.132mg 0.039mg 10%
Choline, total 13.2mg 44.3mg 6%
Վիտամին C 54mg 48.2mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2g 4%
Վիտամին B2 0.02mg 0.06mg 3%
Վիտամին E 0.52mg 0.08mg 3%
Վիտամին B6 0.154mg 0.184mg 2%
Կալիում 340mg 299mg 1%
Մանգան 0.142mg 0.155mg 1%
Մագնեզիում 19mg 15mg 1%
Ածխաջրեր 6.69g 4.97g 1%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.13g 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին B3 0.39mg 0.507mg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg 1%
Կալորիականություն 29kcal 25kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.8g 1.92g 0%
Ճարպեր 0.11g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.59g 2.97g N/A
Կալցիում 25mg 22mg 0%
Երկաթ 0.4mg 0.42mg 0%
Շաքար 2.8g 1.91g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.27mg 0%
Ֆոսֆոր 45mg 44mg 0%
Նատրիում 21mg 30mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Սելեն 0.8µg 0.6µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.065mg 0%
Վալին 0.053mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 6.69 գ
Ջուր: 90.3 գ
Այլ: 1.1 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.92g
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +325%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168425/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: