Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt vs. Սավոյան կաղամբ

Համեմատել Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.5% 30% 15% 44% 8.5% 19% 2.7% 19% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
հավասար Երկաթ ~0.4mg
հավասար Ֆոսֆոր ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 180% 0.67% 10% 0% 10% 4.6% 7.3% 9.6% 36% 0% 0.25% 9% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +68700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 68.8µg 57%
Վիտամին C 54mg 31mg 26%
Folate, total 12µg 80µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.1g 8%
Պղինձ 0.132mg 0.062mg 8%
Վիտամին A 2µg 50µg 5%
Վիտամին B1 0.04mg 0.07mg 3%
Վիտամին B6 0.154mg 0.19mg 3%
Կալիում 340mg 230mg 3%
Մագնեզիում 19mg 28mg 2%
Մանգան 0.142mg 0.18mg 2%
Վիտամին E 0.52mg 0.17mg 2%
Կալցիում 25mg 35mg 1%
Վիտամին B5 0.16mg 0.187mg 1%
Վիտամին B3 0.39mg 0.3mg 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.03mg 1%
Կալորիականություն 29kcal 27kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.8g 2g 0%
Ճարպեր 0.11g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 6.69g 6.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.59g 3g N/A
Երկաթ 0.4mg 0.4mg 0%
Շաքար 2.8g 2.27g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.27mg 0%
Ֆոսֆոր 45mg 42mg 0%
Նատրիում 21mg 28mg 0%
Սելեն 0.8µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.013g 0%
Choline, total 13.2mg 12.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.049g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.064mg 0%
Վալին 0.053mg 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 6.69 գ
Ջուր: 90.3 գ
Այլ: 1.1 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.1%
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ածխաջրեր ~6.1g
հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.013g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.049g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168425/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: