Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Lamb loin raw
  5. Compare
  6. Lamb loin raw vs. Lamb leg

Համեմատել Lamb loin raw և Lamb leg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lamb loin raw vs Lamb leg infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.5% 19% 60% 35% 69% 65% 7.3% 2.3% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.1%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Երկաթ ~1.66mg
հավասար Պղինձ ~0.113mg
հավասար Նատրիում ~56mg
հավասար Սելեն ~20.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 28% 48% 121% 38% 30% 255% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.26mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.69mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lamb loin raw Lamb leg DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.76g 7.43g 20%
Վիտամին B12 2.04µg 2.5µg 19%
Ճարպեր 26.63g 17.07g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.94g 7g 10%
Ցինկ 2.53mg 3.32mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08g 1.35g 5%
Կալորիականություն 310kcal 230kcal 4%
Ֆոսֆոր 152mg 170mg 3%
Սպիտակուցներ 16.32g 17.91g 3%
Սելեն 18.9µg 20.7µg 3%
Վիտամին B2 0.21mg 0.23mg 2%
Խոլեստերին 74mg 69mg 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.15mg 2%
Վիտամին B1 0.11mg 0.13mg 2%
Folate, total 17µg 19µg 1%
Վիտամին B5 0.63mg 0.69mg 1%
Վիտամին B3 6.47mg 6.26mg 1%
Պղինձ 0.105mg 0.113mg 1%
Երկաթ 1.61mg 1.66mg 1%
Կալիում 214mg 249mg 1%
Կալցիում 15mg 9mg 1%
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Նատրիում 56mg 56mg 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.018mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.209mg 0%
Տրեոնին 0.699mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.787mg 0.864mg 0%
Լեյցին 1.27mg 1.393mg 0%
Լիզին 1.441mg 1.582mg 0%
Մեթիոնին 0.419mg 0.46mg 0%
Ֆենիլալանին 0.664mg 0.729mg 0%
Վալին 0.881mg 0.967mg 0%
Հիստիդին 0.517mg 0.567mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 57%
Սպիտակուցներ: 16.32 գ
Ճարպեր: 26.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 56.55 գ
Այլ: 0.5 գ
18% 17% 64%
Սպիտակուցներ: 17.91 գ
Ճարպեր: 17.07 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.91g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lamb loin raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174319/nutrients
  2. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: