Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Lamb loin
  5. Compare
  6. Lamb loin vs. Lamb shoulder raw

Համեմատել Lamb loin և Lamb shoulder raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lamb loin vs Lamb shoulder raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 20% 56% 32% 107% 68% 8% 2.5% 105%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.5%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~230mg
հավասար Նատրիում ~61mg
հավասար Մանգան ~0.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 3% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 3% 28% 48% 106% 41% 30% 316% 8.5% 14% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 24% 53%
Սպիտակուցներ: 22.55 գ
Ճարպեր: 23.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 52.5 գ
Այլ: 1.36 գ
17% 21% 61%
Սպիտակուցներ: 16.58 գ
Ճարպեր: 21.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.39 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%
հավասար Ճարպեր ~21.45g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.87 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.71 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.28g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.79g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.71g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lamb loin Lamb shoulder raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lamb loin Lamb shoulder raw Opinion
Կալորիականություն 309kcal 264kcal Lamb loin
Սպիտակուցներ 22.55g 16.58g Lamb loin
Ճարպեր 23.59g 21.45g Lamb loin
Խոլեստերին 95mg 72mg Lamb shoulder raw
Վիտամին D 2IU 2IU
Մագնեզիում 23mg 21mg Lamb loin
Կալցիում 18mg 16mg Lamb loin
Կալիում 246mg 230mg Lamb loin
Երկաթ 2.12mg 1.5mg Lamb loin
Պղինձ 0.119mg 0.097mg Lamb loin
Ցինկ 3.41mg 3.94mg Lamb shoulder raw
Ֆոսֆոր 180mg 158mg Lamb loin
Նատրիում 64mg 61mg Lamb shoulder raw
Վիտամին E 0.11mg 0.22mg Lamb shoulder raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Մանգան 0.02mg 0.019mg Lamb loin
Սելեն 24.6µg 19.2µg Lamb loin
Վիտամին B1 0.1mg 0.11mg Lamb shoulder raw
Վիտամին B2 0.24mg 0.21mg Lamb loin
Վիտամին B3 7.1mg 5.66mg Lamb loin
Վիտամին B5 0.65mg 0.68mg Lamb shoulder raw
Վիտամին B6 0.11mg 0.13mg Lamb shoulder raw
Վիտամին B12 2.21µg 2.53µg Lamb shoulder raw
Վիտամին K 4.7µg 3.4µg Lamb loin
Folate, total 19µg 19µg
Choline, total 88.4mg 69.5mg Lamb loin
Հագեցած ճարպ 10.24g 9.28g Lamb shoulder raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.68g 8.79g Lamb loin
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.87g 1.71g Lamb loin
Տրիպտոֆան 0.264mg 0.194mg Lamb loin
Տրեոնին 0.965mg 0.71mg Lamb loin
Իզոլեյցին 1.088mg 0.8mg Lamb loin
Լեյցին 1.754mg 1.29mg Lamb loin
Լիզին 1.991mg 1.464mg Lamb loin
Մեթիոնին 0.579mg 0.426mg Lamb loin
Ֆենիլալանին 0.918mg 0.675mg Lamb loin
Վալին 1.217mg 0.895mg Lamb loin
Հիստիդին 0.714mg 0.525mg Lamb loin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lamb loin Lamb shoulder raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Lamb loin
49%
Lamb shoulder raw
Mineral Summary Score
48%
Lamb loin
42%
Lamb shoulder raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Lamb shoulder raw
Lamb shoulder raw is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lamb shoulder raw
Lamb shoulder raw is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lamb shoulder raw
Lamb shoulder raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.96g)
Which food is richer in minerals?
Lamb loin
Lamb loin is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lamb loin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients
  2. Lamb shoulder raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: