Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, cos or romaine, raw
  5. Compare
  6. Lettuce, cos or romaine, raw vs. Լոլիկ

Համեմատել Lettuce, cos or romaine, raw և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, cos or romaine, raw vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9.9% 22% 36% 16% 6.3% 13% 1% 20% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 523% 2.6% 0% 18% 15% 5.9% 8.5% 17% 0% 256% 102% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 50% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +945.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.2%
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.39 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +71.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lettuce, cos or romaine, raw Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, cos or romaine, raw Լոլիկ Opinion
Կալորիականություն 17kcal 18kcal Լոլիկ
Սպիտակուցներ 1.23g 0.88g Lettuce, cos or romaine, raw
Ճարպեր 0.3g 0.2g Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին C 4mg 13.7mg Լոլիկ
Զուտ ածխաջրեր 1.19g 2.69g Լոլիկ
Ածխաջրեր 3.29g 3.89g Լոլիկ
Մագնեզիում 14mg 11mg Lettuce, cos or romaine, raw
Կալցիում 33mg 10mg Lettuce, cos or romaine, raw
Կալիում 247mg 237mg Lettuce, cos or romaine, raw
Երկաթ 0.97mg 0.27mg Lettuce, cos or romaine, raw
Շաքար 1.19g 2.63g Lettuce, cos or romaine, raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.2g Lettuce, cos or romaine, raw
Պղինձ 0.048mg 0.059mg Լոլիկ
Ցինկ 0.23mg 0.17mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆոսֆոր 30mg 24mg Lettuce, cos or romaine, raw
Նատրիում 8mg 5mg Լոլիկ
Վիտամին A 8710IU 833IU Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A 436µg 42µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.54mg Լոլիկ
Մանգան 0.155mg 0.114mg Lettuce, cos or romaine, raw
Սելեն 0.4µg 0µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B1 0.072mg 0.037mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B2 0.067mg 0.019mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B3 0.313mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.142mg 0.089mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B6 0.074mg 0.08mg Լոլիկ
Վիտամին K 102.5µg 7.9µg Lettuce, cos or romaine, raw
Folate, total 136µg 15µg Lettuce, cos or romaine, raw
Choline, total 9.9mg 6.7mg Lettuce, cos or romaine, raw
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.083g Lettuce, cos or romaine, raw
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.006mg Lettuce, cos or romaine, raw
Տրեոնին 0.043mg 0.027mg Lettuce, cos or romaine, raw
Իզոլեյցին 0.045mg 0.018mg Lettuce, cos or romaine, raw
Լեյցին 0.076mg 0.025mg Lettuce, cos or romaine, raw
Լիզին 0.064mg 0.027mg Lettuce, cos or romaine, raw
Մեթիոնին 0.015mg 0.006mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.027mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վալին 0.055mg 0.018mg Lettuce, cos or romaine, raw
Հիստիդին 0.021mg 0.014mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆրուկտոզա 0.8g 1.37g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lettuce, cos or romaine, raw Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Lettuce, cos or romaine, raw
15%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
14%
Lettuce, cos or romaine, raw
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in Շաքար?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: