Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Compare
  6. Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 31% 88% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 46% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 9% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.29 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 1.14 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում Opinion
Կալորիականություն 116kcal 81kcal Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Սպիտակուցներ 15.57g 5.42g Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ճարպեր 2.92g 0.4g Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին C 1.1mg 40mg Ոլոռ հում
Զուտ ածխաջրեր 6.49g 8.75g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 9.29g 14.45g Ոլոռ հում
Մագնեզիում 54mg 33mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Կալցիում 51mg 25mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Կալիում 245mg 244mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Երկաթ 1.2mg 1.47mg Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.7g Ոլոռ հում
Պղինձ 0.231mg 0.176mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ցինկ 1.38mg 1.24mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ֆոսֆոր 128mg 108mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Նատրիում 240mg 5mg Ոլոռ հում
Վիտամին A 0IU 765IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 38µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.676mg 0.41mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Սելեն 2.6µg 1.8µg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B1 0.134mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.053mg 0.132mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 0.495mg 2.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.188mg 0.104mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B6 0.009mg 0.169mg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg Ոլոռ հում
Folate, total 59µg 65µg Ոլոռ հում
Choline, total 28.4mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.346g 0.071g Ոլոռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 0.035g Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 0.187g Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.037mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Տրեոնին 0.573mg 0.203mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Իզոլեյցին 0.695mg 0.195mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լեյցին 1.181mg 0.323mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լիզին 0.832mg 0.317mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մեթիոնին 0.11mg 0.082mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.2mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վալին 0.65mg 0.235mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հիստիդին 0.443mg 0.107mg Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
38%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
42%
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 235mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.275g)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173804/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: