Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Compare
  6. Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 32% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
հավասար Կալիում ~244mg
հավասար Մանգան ~0.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.9% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 46% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +818.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~28.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.8%
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում Opinion
Կալորիականություն 105kcal 81kcal Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Սպիտակուցներ 7.54g 5.42g Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ճարպեր 0.55g 0.4g Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին C 1mg 40mg Ոլոռ հում
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 8.75g Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ածխաջրեր 18.34g 14.45g Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մագնեզիում 63mg 33mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Կալցիում 53mg 25mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Կալիում 231mg 244mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.75mg 1.47mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Շաքար 2.01g 5.67g Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 5.7g Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Պղինձ 0.139mg 0.176mg Ոլոռ հում
Ցինկ 0.83mg 1.24mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 156mg 108mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Նատրիում 243mg 5mg Ոլոռ հում
Վիտամին A 31IU 765IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 2µg 38µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.15mg 0.13mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մանգան 0.412mg 0.41mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Սելեն 2.5µg 1.8µg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B1 0.15mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.075mg 0.132mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 1.5mg 2.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.433mg 0.104mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B6 0.058mg 0.169mg Ոլոռ հում
Վիտամին K 2.7µg 24.8µg Ոլոռ հում
Folate, total 94µg 65µg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Choline, total 29.6mg 28.4mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.071g Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.035g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.187g Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.037mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Տրեոնին 0.262mg 0.203mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Իզոլեյցին 0.385mg 0.195mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լեյցին 0.625mg 0.323mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լիզին 0.5mg 0.317mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մեթիոնին 0.11mg 0.082mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.2mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վալին 0.423mg 0.235mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հիստիդին 0.211mg 0.107mg Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
38%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
38%
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Շաքար?
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Շաքար (difference - 3.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175256/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: