Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw
  5. Համեմատել
  6. Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw vs. Սնկով ապուր

Համեմատել Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 32% 12% 95% 14% 46% 1.2% 9% 101%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 426% 0% 0.4% 15% 30% 84% 68% 34% 6.3% 0% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.33% 4.8% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +28300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2559.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw Սնկով ապուր DV% diff.
Վիտամին D 28.4µg 0.1µg 142%
Վիտամին D 1135 IU 4 IU 141%
Սելեն 18.6µg 1.4µg 31%
Պղինձ 0.286mg 0.016mg 30%
Վիտամին B3 4.494mg 0.169mg 27%
Վիտամին B5 1.14mg 0.072mg 21%
Ֆոսֆոր 108mg 12mg 14%
Նատրիում 9mg 340mg 14%
Վիտամին B6 0.148mg 0.007mg 11%
Կալիում 364mg 31mg 10%
Վիտամին B2 0.13mg 0.008mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 1.42g 9%
Վիտամին K 0µg 9.6µg 8%
Folate, total 28µg 1µg 7%
Լեյցին 153mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.3g 4%
Ցինկ 0.53mg 0.06mg 4%
Վիտամին B1 0.059mg 0.006mg 4%
Սպիտակուցներ 2.11g 0.66g 3%
Ճարպեր 0.35g 2.59g 3%
Երկաթ 0.31mg 0.09mg 3%
Choline, total 21.2mg 4.7mg 3%
Մագնեզիում 10mg 2mg 2%
Մանգան 0.069mg 0.018mg 2%
Վիտամին B12 0.05µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.472g 2%
Կալորիականություն 22kcal 39kcal 1%
Վիտամին E 0.02mg 0.24mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.597g 1%
Ֆրուկտոզա 0.49g 1%
18:2 n-6 c,c 0.117g 1%
Protein per 100 calories 9.6g 1.7g N/A
Calories per 10 g protein 104kcal 591kcal N/A
Weight per 100 calories 455g 256g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 4.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.57g 3.03g N/A
Ածխաջրեր 3.87g 3.33g 0%
Կալցիում 3mg 7mg 0%
Շաքար 2.5g 0.2g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0%
Տրեոնին 0.113mg 0%
Իզոլեյցին 0.099mg 0%
Լիզին 0.252mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.11 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 3.87 գ
Ջուր: 92.82 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +640%
հավասար Ջուր ~92.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 10% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2885%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1113.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170143/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: